Andrey
11.06.2018 07:00
Дневник питания за 10.06.2018
Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет
выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не
точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего
там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у
меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме
должен быть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186 | 7 | 2 | 34 |
| Печенье "Советское время" |
50
|
210 | 4 | 7 | 33 |
| Итого | 290 | 418 | 13 | 9 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого | 280 | 520 | 27 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
180
|
554 | 22 | 5 | 102 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 230 | 574 | 24 | 6 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого | 100 | 278 | 13 | 18 | 16 |
| Итого за день | 900 | 1792 | 78 | 58 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
