Andrey
11.06.2018 07:00
Дневник питания за 10.06.2018
Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет
выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не
точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего
там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у
меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме
должен быть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186 | 7 | 2 | 34 |
| Печенье "Советское время" |
50
|
210 | 4 | 7 | 33 |
| ИТОГО | 290 | 418 | 13 | 9 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| ИТОГО | 280 | 520 | 27 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
180
|
554 | 22 | 5 | 102 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 230 | 574 | 24 | 6 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| ИТОГО | 100 | 278 | 13 | 18 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 900 | 1792 | 78 | 58 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Чебуреки с мясным фаршем и луком
0
0
0
0
0
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
20-05-2020
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня все зелененькое, микронутриентов аж почти ...
20-05-2020
-20 кг
Сейчас мне 31 год, работаю 2d-художником из дома, ...
22-05-2020
Дарья, вот калорийность... Имхо, вполне терпимо. Е...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
