Дневник питания за 10.06.2018

Вот и прошел первый день работы на даче. А так как на даче нет выбора, что ты будешь есть, то ел, что давали. Возможно указал не точные значения в блинах, макаронах и рыбной котлеты. Скорей всего там Ккалорий больше, чем указано и даже больше 1 900 Ккл, которая у меня по норме, НО на даче пахал как конь, так что думаю в норме должен быть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1	0	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186	7	2	34
Печенье "Советское время"	50	210	4	7	33
Итого	290	418	13	9	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5	0	26
Котлеты рыбные любительские	80	118	8	6	6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278	13	18	16
Итого	280	520	27	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	180	554	22	5	102
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Итого	230	574	24	6	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278	13	18	16
Итого	100	278	13	18	16
Итого за день	900	1792	78	58	242