Andrey
15.06.2018 05:08
Дневник питания за 14.06.2018
Давно что-то не выкладывал. В общем диета так себе идет. Хотя уже
Ккл не зашкаливает. Похоже постепенно надо переходить на
выравнивание белка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 233 | 385 | 13 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы "Dr. Korner" |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Печенье "Lucky Days" |
45
|
180 | 2 | 5 | 28 |
| Итого | 216 | 245 | 5 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Шпикачки |
33
|
111 | 3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 208 | 345 | 10 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона) |
150
|
442 | 9 | 27 | 39 |
| Итого | 150 | 442 | 9 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
30
|
153 | 1 | 9 | 15 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
30
|
153 | 1 | 9 | 15 |
| Итого | 60 | 306 | 3 | 18 | 31 |
| Итого за день | 867 | 1725 | 43 | 83 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Лучшие рационы