Andrey
16.06.2018 08:32

Дневник питания за 15.06.2018

Блин, я начинаю не любить собираться в друзьями/родней, так как тогда не получается нормально питаться. Все какая то вредность попадает в рот. Эх... Будем как то исправлять этот вопрос

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Хлебцы "Dr. Korner"
11
35 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Шпикачки
33
111 3 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)
150
442 9 27 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
150
765 9 45 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Атмосфера, когда все едят, располагает к повышенному аппетиту, увы. За компанию почти всегда съедается больше.
Ефим 16.06.2018 08:42
вот это точно - любая встреча-/вечеринка/праздник с друзьями  это зажор. Вобщем  - пиво-девки-рок-н-ролл!  На утро  - похмелье, стыд, разочарование и сожаление что все это сделал вчера, и грусть что теперь придется все отрабатывать/начинать сначала 
Валентина 16.06.2018 09:00
да? с родителями всегда можно договориться, что мы много не едим или едим что-то определенное. или что принесем с собой. ну первые несколько раз не понимают, потом нормально.
в друзьями конечно труднее, но тоже вполне возможно. сейчас лето, шашлык в принципе в кбжу укладывается. некоторые тут пиво и водку ухитряются вписать))) дело то в мере. положи себе в тарелку и ешь спокойно.
Андрей Андрей 16.06.2018 10:52
У меня допустим давным давно,уже все,и друзья и родственники ,и т.д. привыкли к тому,что я не ем всякий"мусор" и не употребляю алкоголь.Ничего сложного в этом нет.Это отговорки
Елена 16.06.2018 10:55
Ефим, как же хорошо, что я не пью) вообще не пью)
Ефим 16.06.2018 11:28
Андрей Андрей, согласен. Самооправдание как мера защиты собственной психики 
Людмила 16.06.2018 11:34
у родителей могу отказаться, они меня прекрасно понимают. а вот с друзьями я сама перестаю себя контролировать(
да не, ребят, все просто и с застольями, и с родственниками, и с друзьями, если настроиться правильно. Если я хочу выпить алко, что редкость в последние месяцы, я могу выпить его немного, а не напиться. Если не хочу - не буду, даже если уговаривать будут. То же и с едой, даже больше скажу, начинаю контролировать более тщательно съеденное, и лучше недоберу по калориям в итоге, чем переберу. Подсчеты, конечно, примерные, но в целом нетрудно выбирать более здоровые и менее энергоемкие продукты.
Ааа 16.06.2018 14:40
даже если объелись и обпились, ничего, с завтра снова на ровную дорожку) недельный дефицит покроет загулы)
Александр 16.06.2018 15:46
Елена Аспиринка, кстати и саму алкашку начинаешь по другому воспринимать. Вкус оказывается есть у неё. и бокал с виски можно прогреть в руках. Он пахнет тогда по другому.
Александр Подтелков, согласна на все 100) 
Andrey 16.06.2018 17:47
Ааа, примерно так и живу)
Новые рецепты
Интересные блоги