Andrey
17.06.2018 12:13

Дневник питания за 16.06.2018

Хех, не думал, что мне придется специально еще кушать, чтобы набирать необходимое количество Ккл. Хорошо. Видимо пора начинать задумываться как набирать белок не жуя одну курицу и яйца, а так же не только рис и гречу постоянно кушать 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Печенье
75
312 5 8 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Свинина жареная, по 1-396
50
157 9 13 0
Свинина жареная, по 1-396
20
62 3 5 0
Пряники "ЯШКИНО"
80
320 2 10 54
Печенье "Lucky Days"
30
120 2 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Свинина жирная
50
245 5 24 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Александр 17.06.2018 13:36
54 белка в день? А вес ваш?
Анна Коренина 17.06.2018 13:39
Александр Подтелков, а у меня вообще 84 ,это очень много
Александр 17.06.2018 14:11
Анна Коренина, это очень мало. У меня больше 200. Но от веса зависит.
Анна Коренина 17.06.2018 14:17
Александр Подтелков, а сколько у вас вес
Анна Коренина 17.06.2018 14:23
Сегодня 8 дней как я держась,на весах минус 3 кг,незнаю радоваться ли,или весы опять шкодят ,может я неверю что ушло сток
Александр 17.06.2018 14:26
Анна Коренина, ушла вода вероятно. Дальше будет Медленнее. Но уже жирок пойдёт.
Анна Коренина 17.06.2018 14:29
Александр Подтелков, .у меня вес как у слона,надеюсь я буду хоть по 1 кг худеть в неделб
Анна Коренина 17.06.2018 14:31
Александр Подтелков, а что сперва вода уходит только потом жир чтоли,а я тут сижу и думаю что все вместе сразу тает
Александр 17.06.2018 14:44
Анна Коренина, вы бы почитали.. Тут прям в дневнике есть вменяемое руководство. Там все написано. В том числе и почему быстро это плохо.
Александр 17.06.2018 14:44
Анна Коренина, совсем никак.
Анна Коренина 17.06.2018 15:06
Ок,почитают обязательно
Анна Коренина, я вас уже месяц уговариваю прочитать внимательно интерактивный курс "как похудеть" и соблюдать рекомендации по КБЖУ. Раз 3 кэгэшки ушли, значит всё хорошо, процесс пошёл. Выкладывайте дневники периодически, можно с квасом и дошираком, главное в коридор калорийности укладываться. Ходьбу добавьте. Всё у вас получится, если не бросите 
Анна Коренина 17.06.2018 16:28
Ольга Прокопенко, квас вылела,дошик отдала сестре,почитала вот теперь вопросов нет ,все поняла как раньше не могла прочесть то дуреха
Анна Коренина 17.06.2018 16:29
Ольга Прокопенко, ой Ольга я и не заметила что это вы,как успехи у вас
Анна Коренина 17.06.2018 16:32
Ольга Прокопенко, сделала много выводов для себя ,лучше не дошик схомячить а на эти калории хорошо поесть
Анна Коренина, да я это, я, успехи успешные. Радует, что сделали выводы, вылили квас и выбросили дошик. Вам привет от всех, заходите, будем радоваться вашим успехам 
Andrey 17.06.2018 21:04
Александр Подтелков, 95,6 кг +/-1 кг (в основном только +)
Andrey 17.06.2018 21:07
Радует, что столько людей смотрят, читают и даже интересуются чужими диетами и проблемами с похудением. Порадовало, что даже в моей "диете"  умудряются обсудить и других людей, но не просто обсудить, но и помочь. Спасибо всем кто отзывается и советует/подсказывает Ну и конечно всем удачи. Ведь все тут стремятся к какой то форме тела)
Александр 17.06.2018 21:09
Andrey, Ну так.. Если вы набираете, то минимум 100-150гр.. А если худеть, то ещё больше. 150-200..
А у вас 54..
Andrey 17.06.2018 21:11
Александр Подтелков, худею. Этот сайт рекомендует 90, но я пока не знаю какими продуктами набирать это
Александр 17.06.2018 21:13
Andrey, Ну.. у всех свои соображения на счёт количества. ) Но не набрать 90, я не знаю.. )

Например.. Курогрудь, яичный белок(отварной, или яичница только из белков.), нежирная говядина, икра, нежирные сыры, творог.. Туча продуктов. ))
Забыл - молоко, кефир. ) В большей части круп присутствует. Протеин из пакета опять же. ) 
Andrey 17.06.2018 21:24
Александр Подтелков, курогрудь уже описывал ранее, что не вариант постоянно жрать. По яйцам стараюсь сейчас начать 1-2 в день варенных съедать. Сыр, творог, кефир, молоко - не употребляю. Икра и постоянно покупать говядину дорогое удовольствие для моего кошелька) Про протеин честно скажу, не готов просто пить специально для увеличения белка. Пока что все же хочу продуктами.
P. S. Прошу прощения. 90 - это жиров, белков 114
Александр 17.06.2018 21:37
Andrey, видимо я счастливчик. )) За полтора года мне не надоела курогрудь ))
Есть ещё вариант орехи - но их нужно считать заранее, и это ещё более недешевый вариант, чем икра..
Кстати, икра например минтая, не такое уж и дорогое удовольствие.
Марина Феникс 17.06.2018 22:13
Andrey, а почему именно икра, можно и просто рыбу есть, один из полезнейших источников белка.) также можно часть круп заменить бобовыми (горох, фасоль, чечевица, нут - тоже повышенное содержание белка). молочку не употребляете из-за плохого усвоения или просто не любите? творог, например, можно очень хорошо замаскировать в некоторых блюдах, что и чувствовать его не будете.
Andrey 18.06.2018 05:10
Александр Подтелков, да, я очень был сильно удивлен, когда Вы ранее писали, что Вам нравится одно и тоже каждый день есть
Andrey 18.06.2018 05:11
Марина Феникс, проблемы с усвоением
Анна Коренина, что-то за две недели у вас ни одного дневника в блоге не появилось, приходится вот через чужой вам писать. Вы ещё тут или уже завершили мероприятие?
Александр 29.06.2018 16:26
Ольга Прокопенко, вчера была переписка.. Мне кажется, она просто удалила все..
Александр Подтелков, спасибо, буду надеяться, что всё-таки решится наконец-то начать и не бросить
Andrey 04.07.2018 05:09
Ольга Прокопенко, что-то не понял. К кому было обращение?
Andrey, да так, флудю помаленьку, девушка у вас тут мелькала Анной Корениной зовут, ещё недавно имела твёрдое намерение избавиться от 20 кэгэшек, но вот уже со второго ресурса сбежала. Наверное, намерение не очень твёрдое оказалось. Буду надеяться, что либо туда, либо сюда вернётся и своего добьётся. Хотя, нет, сюда точно не вернётся, даже аккаунт удалила
Марина Феникс 05.07.2018 08:55
Ольга Прокопенко, ее забанили за плохое поведение - писала гадости людям, потом вообще выдвинула версию, что она мужчина. ее сочли троллем. самое грустное - мне кажется, она и не тролль вовсе, и не мужчина, а человек с неуравновешенной психикой и, возможно, ей нужна помощь специалиста. то, что она писала о себе - очень похоже на депрессивные проявления. и ник сам за себя говорит.
Марина Феникс, понятно, ну, на МЗР она только странными вопросами и комментами отличилась, некоторые пользователи её сами заблокировали, но до бани не дошло. Да и баня не повод аккаунт удалять. Печально, значит, не так уж сильно ей надо было в двухзначную категорию веса перейти. Может, одумается, вернётся, не зря же я на неё время своё тратила, ну да ладно, оставим это, спасибо 
Andrey 05.07.2018 18:22
Ольга Прокопенко, ааа.... Понятно)
OST 05.07.2018 21:05
Ну считать все равно придеться что бы вы не делали для норм похудения или правильного питания)) и да добирать тоже важно но порой...выходит наоборот
купил весы себе для этого)))
теперь все хорошо и план работает
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы