Дневник питания за 21.06.2018

Немного меньше калорий, чем надо, но пойдет. За то я съем мороженку. Лето то идет. Хоть иногда надо себя по баловать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини	34	54	2	4	1
Итого	184	205	9	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Печенье "Lucky Days" с арахисом	60	264	5	11	35
Итого	260	436	19	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини	34	54	2	4	1
Итого	184	205	9	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	150	499	16	2	102
Сосиски "Премиум с ряженкой" мини	45	72	3	5	2
Мороженое, пломбир, шоколадный	75	173	2	11	15
Итого	270	744	23	19	120
Итого за день	898	1593	60	53	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 22.06.2018 23:52

я каждый день балую себя мороженким,,,, и детей,,, тут на сайте девочки выкладывали,,, замороженный банан и немного молока,,мммм вкусняшка ,,,даже дети оценили

Валентина 23.06.2018 07:56

Юлия, не пробовали замороженный киви и клубнику добавлять? не менее вкусно. можно и без молока, например на сок заменить, замечательный сорбет получается.

Юлия 23.06.2018 10:33

Валентина, спасибо за идею! Обязательно попробую!!