Татьяна
24.05.2018 07:54
Дневник питания за 24.05.2018
День начался позитивно;)уже половина недели прошла - скоро отдых)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа |
70
|
240 | 9 | 2 | 50 |
| Сушки простые |
40
|
135 | 4 | 0 | 28 |
| Рахат-лукум |
20
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 532 | 21 | 9 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82 | 0 | 5 | 8 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Активиа Питьевая Малина и злаки |
180
|
133 | 5 | 3 | 19 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247 | 1 | 15 | 25 |
| Итого | 325 | 412 | 7 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180 | 7 | 1 | 33 |
| Сушки простые |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли |
10
|
61 | 1 | 5 | 2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 438 | 19 | 14 | 57 |
| Итого за день | 1100 | 1466 | 48 | 48 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-07-2021
3 Дня `На смарку`
60% Продукты с пустой калорийность + 15% Практичес...
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
14-07-2021
Дневник питания за 14.07.2021
Итак сегодня
Завтрак:
-тосты с икрой минтая+ сырни...
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Лучшие рационы
