Валерия Архимович
29.05.2018 21:47
Вперёд к намеченной цели! В первое время жутко хочется взвешиваться
чуть ли не каждый час))) Но я поставила себе задачу делать это раз
в неделю, теперь с нетерпением жду понедельника
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
118
|
172 | 7 | 5 | 23 |
| Хлеб "Бородинский" |
42
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Авокадо |
57
|
120 | 1 | 11 | 3 |
| Горбуша соленая |
17
|
28 | 3 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 423 | 15 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
151
|
62 | 3 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 62 | 3 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный со сметаной |
160
|
219 | 17 | 14 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 219 | 17 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат с морепродуктами |
288
|
275 | 6 | 15 | 5 |
| Итого | 588 | 275 | 6 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3055 | 1180 | 51 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия Архимович
28.05.2018 13:57
Итак! Мой первый день с этим сайтом и соответственно подсчетом
калорий. Что могу сказать, от того, что я контролирую количество
съеденного определенно стало легче сразу. Нет тяжести. Положенных
калорий не наела конечно, но голодная не была ни разу. Чувствую
себя прекрасно! И как говориться: В добрый путь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Рис белый вареный |
95
|
110 | 2 | 0 | 23 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 314 | 16 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
251
|
95 | 2 | 0 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
90
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
35
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121 | 16 | 6 | 0 |
| Помидоры черри |
56
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 252 | 19 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с красным апельсином EPICA |
130
|
156 | 7 | 6 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 156 | 7 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с горбушей |
253
|
113 | 6 | 6 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 113 | 6 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3313 | 1052 | 60 | 39 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок как таковых пока нет вообще. Но каждое утро на работу
10-15 минут пешком подъем в горку. Хочу посмотреть сначала как
организм себя поведет с питанием. Года 4-5 назад худела также с
подсчетом калорий, удалось скинуть 11 кг за 3 месяца, физической
активности не было вообще, может и сейчас не понадобится))) Хотя
чего уж я так, она мне нужна!!! Похудеть-то я похудею, а вот формы
ужасные, нужно подтягивать все.
Первая тренировка 08:45 08:56
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
11 |
0 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Время: 11 мин
