Дневник питания и тренировок за 28.05.2018

Итак! Мой первый день с этим сайтом и соответственно подсчетом калорий. Что могу сказать, от того, что я контролирую количество съеденного определенно стало легче сразу. Нет тяжести. Положенных калорий не наела конечно, но голодная не была ни разу. Чувствую себя прекрасно! И как говориться: В добрый путь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0
Рис белый вареный
95
110 2 0 23
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
251
95 2 0 18
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
90
104 2 0 22
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
35
18 0 0 4
Свинина, вырезка (Тушение)
90
121 16 6 0
Помидоры черри
56
8 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с красным апельсином EPICA
130
156 7 6 16
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат с горбушей
253
113 6 6 6
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок как таковых пока нет вообще. Но каждое утро на работу 10-15 минут пешком подъем в горку. Хочу посмотреть сначала как организм себя поведет с питанием. Года 4-5 назад худела также с подсчетом калорий, удалось скинуть 11 кг за 3 месяца, физической активности не было вообще, может и сейчас не понадобится))) Хотя чего уж я так, она мне нужна!!! Похудеть-то я похудею, а вот формы ужасные, нужно подтягивать все.

Первая тренировка 08:45 08:56

ходьба (8 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
11
0
11
Итоги за день
Энергозатраты: 38 ккал
Время: 11 мин
Александр 28.05.2018 14:14
Вы уверены про 8кмч? 
А физ активность точно нужна. Без неё будет болезненная худоба.
Андрей Андрей 28.05.2018 15:36
Я тоже сомневаюсь,что вы шли со скоростью 8 км в час,да ещё и  в гору.Максимум это было 6 км.
Александр Подтелков, ну приложение на телефоне показывает вообще почти 9, а вообще я очень быстро хожу всегда. Никогда болезненной худобы не было, но мышцы в форму привести нужно
Александр 28.05.2018 16:21
Валерия Архимович, Что бы там не показывало приложение.. Я на 100% уверен, что 8кмч точно нет. 5.5-6.. Тем более в гору. А 9, так это вообще уже бег. И именно идти не получится с такой скоростью.
Александр Подтелков, Ну тогда конечно сложно узнать с какой скоростью я иду))) Если только математически среднюю с учетом расстояния и времени посчитать, самой интересно))
Валентина 28.05.2018 17:25
Валерия Архимович, посмотрите в приложении должен быть размер шага. может у вас стоит неверный, тогда скорость может врать.
Елена 28.05.2018 19:06 Нравится 1
Валерия Архимович, пройти 5 стадионных школьных кругов на время. Школьный круг это 400 метров. А дальше все просто)
Валентина, Спасибо огромное. Все проверю)) Сегодня посчитала среднюю, получилось 4. Приложение обманщик))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ