Валерия Архимович
29.05.2018 21:47
Дневник питания за 29.05.2018
Вперёд к намеченной цели! В первое время жутко хочется взвешиваться
чуть ли не каждый час))) Но я поставила себе задачу делать это раз
в неделю, теперь с нетерпением жду понедельника
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
118
|
172 | 7 | 5 | 23 |
| Хлеб "Бородинский" |
42
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Авокадо |
57
|
120 | 1 | 11 | 3 |
| Горбуша соленая |
17
|
28 | 3 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 423 | 15 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
151
|
62 | 3 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 62 | 3 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный со сметаной |
160
|
219 | 17 | 14 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 219 | 17 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат с морепродуктами |
288
|
275 | 6 | 15 | 5 |
| Итого | 588 | 275 | 6 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3055 | 1180 | 51 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
masss
30.05.2018 23:05
Можно взвешиваться и каждый день, но высчитывать среднюю цифру за
неделю: складываете все показатели за 7 дней и делите на 7,
соответственно.
