Дневник питания за 29.05.2018

Вперёд к намеченной цели! В первое время жутко хочется взвешиваться чуть ли не каждый час))) Но я поставила себе задачу делать это раз в неделю, теперь с нетерпением жду понедельника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке
118
172 7 5 23
Хлеб "Бородинский"
42
98 3 0 20
Авокадо
57
120 1 11 3
Горбуша соленая
17
28 3 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80 0 0 16
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
151
62 3 0 10
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный со сметаной
160
219 17 14 5
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овощной салат с морепродуктами
288
275 6 15 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
masss 30.05.2018 23:05
Можно взвешиваться и каждый день, но высчитывать среднюю цифру за неделю: складываете все показатели за 7 дней и делите на 7, соответственно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги