Блог Шильда

Шильда

27.05.2018 17:40

Дневник питания за 27.05.2018

Всем привет. Решила сегодня с утреца начать вести дневник питания. Сразу нарушила выпечкой, ну что поделать, раз мама повар! Сложно, но когда появляется мотивация, все становится преодолимым. Всем удачи и мне )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий Рыбный Суп с Яйцом [Prime Star]	250	150	12	7	9
Шаньга с Картофелем [Елисей]	200	652	16	23	95
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2	2	2
Итого	630	842	31	32	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1	4	2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	350	254	9	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217	31	7	4
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	250	275	32	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22	1	0	3
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	210	63	2	0	12
Итого за день	1440	1435	75	51	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.