Veronica
28.05.2018 13:03
Дневник тренировок за 28.05.2018
Круговая не принесла успехов, теперь пробуем эту. А вот сил на
кардио не хватило 
пресс, ноги и ягодицы, плечи 12:00 13:00
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
4 |
6 |
330 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Итоги за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 5730 кг
Андрей Андрей
28.05.2018 15:40
Нравится 1
Почему круговая тренировка не принесла успехов?
Александр
28.05.2018 16:06
Какие успехи планировались?
Veronica
28.05.2018 16:31
Андрей
Андрей, начало очень сильно разность в районе рук, плечей,а низ
остался без изменений
Veronica
28.05.2018 16:32
Александр
Подтелков, хотелось подтянуться,жирок согнать) а в итоге
выросла в руках и плечах
Veronica
28.05.2018 16:46
Александр
Подтелков, спасибо)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Всем привет! Цель публикации дневника - создание с...
11-12-2019
Дневник питания за 11.12.2019
Всем привет! Ник двойной потому, что теперь худею ...
09-12-2019
Дневник питания за 09.12.2019
Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
