Veronica
28.05.2018 13:03

Дневник тренировок за 28.05.2018

Круговая не принесла успехов, теперь пробуем эту. А вот сил на кардио не хватило

пресс, ноги и ягодицы, плечи 12:00 13:00

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
4
6
330
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 5730 кг
Андрей Андрей 28.05.2018 15:40 Нравится 1
Почему круговая  тренировка не принесла успехов?
Александр 28.05.2018 16:06
Какие успехи планировались?
Veronica 28.05.2018 16:31
Андрей Андрей, начало очень сильно разность в районе рук, плечей,а низ остался без изменений
Veronica 28.05.2018 16:32
Александр Подтелков, хотелось подтянуться,жирок согнать) а в итоге выросла в руках и плечах
Александр 28.05.2018 16:37
Veronica, Ну так уменьшите давление на руки и акцент на низ делайте.. И там отрастёт и зарельефится. ) И будет красота. )
Veronica 28.05.2018 16:46
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ