Veronica
01.06.2018 14:08

Дневник тренировок за 01.06.2018

Уменьшила веса, а крепатура с понедельника и среды такая,что трудно двигаться И дышать) но ощущения крутые

пресс, ноги и ягодицы, спина

Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
4
4
4
4
188
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Суперсет
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 527 раз
Тоннаж: 2588 кг
Новые рецепты
Интересные блоги