Илья Балабанов
29.05.2018 10:26
Первый день подсчета калорий.
Задача приучить себя к понимаю и дисциплине того, что ешь. Начинаю с подсчета калорий, а в последствии перейти на кетоновую диету.
Задача приучить себя к понимаю и дисциплине того, что ешь. Начинаю с подсчета калорий, а в последствии перейти на кетоновую диету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Соус карри |
10
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] |
80
|
48 | 0 | 2 | 5 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka] |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 419 | 237 | 10 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
200
|
170 | 7 | 2 | 32 |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] |
80
|
48 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 1360 | 523 | 34 | 6 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
145
|
46 | 1 | 0 | 11 |
| Творог Обезжиренный [Майкопская Молочная Продукция] |
170
|
144 | 30 | 3 | 5 |
| Итого | 315 | 190 | 31 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2374 | 951 | 77 | 26 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
