Дневник питания и тренировок за 31.05.2018

Сегодня 2 день моего дневника! День был очень насыщенный! По питанию пока сложно привести БЖУ в норму, но я стараюсь. На работе я взвешиваю все продукты которые собираюсь кушать. Дома также, когда что то готовлю то взвешиваю все, а потом считаю БЖУ. Пока мне все это интересно.
До этого я ничего не взвешивала и кушала интуитивно, и по весам есть результат.
21/04/2018 вес был 64,5 кг при росте 160 см.
Сегодня 01/06/2018 мой вес 60,9 кг.
С начала мая тренируюсь в зале через день. В другие свободные дни выхожу на утреннюю пробежку (кайфую от нее) и немного домашних тренировок.
Я вижу результат и меня это мотивирует работать дальше над собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша-минутка, овсяные хлопья быстрого приготовления с черникой	43	146	4	1	28
Хлебцы "Саянские"	12	39	1	0	8
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Итого	155	303	20	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан, сырой	119	145	1	0	37
Итого	119	145	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	90	138	23	4	0
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Компот из смеси сухофруктов	150	83	0	0	21
Итого	390	334	26	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	26	96	3	0	18
Итого	26	96	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18	3	18
Итого	100	183	18	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Клубника	150	147	5	4	21
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1900	147	5	4	21
Итого за день	2690	1209	76	20	182