Мария Пащенко
01.06.2018 05:58

Дневник питания и тренировок за 31.05.2018

Сегодня 2 день моего дневника! День был очень насыщенный! По питанию пока сложно привести БЖУ в норму, но я стараюсь. На работе я взвешиваю все продукты которые собираюсь кушать. Дома также, когда что то готовлю то взвешиваю все, а потом считаю БЖУ. Пока мне все это интересно. 
До этого я ничего не взвешивала и кушала интуитивно, и по весам есть результат.
21/04/2018 вес был 64,5 кг при росте 160 см.
Сегодня 01/06/2018 мой вес 60,9 кг.
С начала мая тренируюсь в зале через день. В другие свободные дни выхожу на утреннюю пробежку (кайфую от нее) и немного домашних тренировок.
Я вижу результат и меня это мотивирует работать дальше над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша-минутка, овсяные хлопья быстрого приготовления с черникой
43
146 4 1 28
Хлебцы "Саянские"
12
39 1 0 8
Кофе растворимый, сухой
100
118 15 3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, сырой
119
145 1 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
90
138 23 4 0
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Компот из смеси сухофруктов
150
83 0 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые
26
96 3 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Клубника
150
147 5 4 21
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного выходила на прогулку, погода хорошая и надо гулять.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 120 мин
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги