Мария Пащенко
05.06.2018 05:29

Дневник питания и тренировок за 04.06.2018

Безобразное питание получилось. В основном одни белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Чай заваренный с молоком
100
43 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
192
99 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Салат из свежих овощей
150
116 2 6 12
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок "Фантазия" с изюмом, 5%
100
115 14 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок "Фантазия" с изюмом, 5%
100
115 14 5 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
1
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась очень хорошо, мне очень все нравится. В четверг будет взвешивание, вот и проверим.

Первая тренировка 18:00 19:30

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
Итог
Время
10
10
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 1620 кг
Время: 20 мин
Новые рецепты
Интересные блоги