Валерия Кондусова
02.06.2018 21:07
Спокойно, можно есть в два раза меньше) Теперь я наглядно вижу что
перебарщиваю с заботой о питательности своей хавки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
15
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Масло льняное |
40
|
359 | 0 | 39 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана, 40% жирности |
50
|
190 | 1 | 20 | 1 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 415 | 1355 | 54 | 94 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
900
|
468 | 2 | 1 | 124 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 475 | 2 | 1 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 (Пассерование) |
300
|
254 | 5 | 12 | 30 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 254 | 5 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) |
100
|
41 | 1 | 1 | 5 |
| Спаржа (Пассерование) |
250
|
51 | 4 | 0 | 7 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
20
|
68 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 198 | 11 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3215 | 2376 | 75 | 119 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Кондусова
01.06.2018 17:43
Полегче, смотри сколько углеводов! Привет ЗОЖ, грамотный
сайт, а дневник сохраняется без публикации в блоге?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras |
100
|
320 | 11 | 2 | 63 |
| Молоко козье |
400
|
272 | 12 | 16 | 18 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 592 | 23 | 18 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1256
|
590 | 5 | 5 | 123 |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras |
100
|
320 | 11 | 2 | 63 |
| Сыр Российский 50% [Магнит] |
50
|
181 | 11 | 14 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1426 | 1094 | 27 | 21 | 186 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Крупно] |
60
|
205 | 7 | 3 | 35 |
| Итого | 60 | 205 | 7 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
210
|
354 | 37 | 18 | 6 |
| Лайм, сырой |
20
|
6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 230 | 360 | 37 | 18 | 8 |
| Итого за день | 3216 | 2252 | 96 | 62 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Лучшие рационы
