Дневник питания за 02.06.2018

Спокойно, можно есть в два раза меньше) Теперь я наглядно вижу что перебарщиваю с заботой о питательности своей хавки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семя
15
84 2 7 1
Масло льняное
40
359 0 39 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346 12 6 60
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Сметана, 40% жирности
50
190 1 20 1
Сыр российский
10
36 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
900
468 2 1 124
Петрушка, сырая
20
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Пассерование)
300
254 5 12 30
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка)
100
41 1 1 5
Спаржа (Пассерование)
250
51 4 0 7
Сметана, 40% жирности
10
38 0 4 0
Сыр, тильзитер
20
68 4 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 02.06.2018 21:48
Была удивлена калорийностью завтрака. Овсяные хлопья - 200 грамм - вы считали, наверное, готовую кашу. А нужно вписать мухой продукт (раз хлопья и собрались варить). И вода - бабах и литр в обед? Перекус - почти кило яблок?
Татьяна, воду не буду расписывать, Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая), г 200
692.8 ккал, все нормально. Перекус - да.
Женя Васильева 02.06.2018 22:11
Валерия Кондусова, я поддержу Татьяну с вопросом по овсянке - тут идет КБЖУ сухого продукта. если Вы реально 200 грамм уже готовой каши взвесили, то данные не корректны. Мне кажется там гдето есть в списке продуктов именно вареная каша.
Женя Васильева, исправила
Заряна 02.06.2018 23:38
О! Еще один "яблоголик"??!!
Заряна, есть такая секта?)
Ааа 03.06.2018 18:12
40 грамм масла? это для чего столько?) 
Ааа, это ошибка 
Ааа 03.06.2018 21:53
Валерия Кондусова, вы можете вносить исправления, а потом заново опубликовать тот же дневник. уже будет без ошибок
Анастасия 03.06.2018 22:19
Не может геркулес быть 350 кк в отваренном виде и творог тоже. Посмотрите упаковку. У разных производителей один продукт, а калораж разнится знчительно.
Марина Феникс 03.06.2018 22:55
Анастасия, с творогом там всё нормально, это же на 200 г творога 338 ккал ) а вот каша геркулес правда подозрительная. на 100 г вареного геркулеса должно быть 100 с чем-то ккал. если откорректировать геркулес и льняное масло, тут меню на 1800-1900 ккал, не так уж и много.)
Заряна 04.06.2018 12:54
Валерия Кондусова, нас уже двое...
Новые рецепты
Интересные блоги