Дневник питания за 02.06.2018

Спокойно, можно есть в два раза меньше) Теперь я наглядно вижу что перебарщиваю с заботой о питательности своей хавки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	15	84	2	7	1
Масло льняное	40	359	0	39	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	346	12	6	60
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Сметана, 40% жирности	50	190	1	20	1
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	415	1355	54	94	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	900	468	2	1	124
Петрушка, сырая	20	7	0	0	1
Итого	920	475	2	1	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Пассерование)	300	254	5	12	30
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1300	254	5	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка)	100	41	1	1	5
Спаржа (Пассерование)	250	51	4	0	7
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сыр, тильзитер	20	68	4	5	0
Итого	380	198	11	10	13
Итого за день	3215	2376	75	119	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.06.2018 21:48

Была удивлена калорийностью завтрака. Овсяные хлопья - 200 грамм - вы считали, наверное, готовую кашу. А нужно вписать мухой продукт (раз хлопья и собрались варить). И вода - бабах и литр в обед? Перекус - почти кило яблок?

Валерия Кондусова 02.06.2018 21:52

Татьяна, воду не буду расписывать, Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая), г 200
692.8 ккал, все нормально. Перекус - да.

Женя Васильева 02.06.2018 22:11

Валерия Кондусова, я поддержу Татьяну с вопросом по овсянке - тут идет КБЖУ сухого продукта. если Вы реально 200 грамм уже готовой каши взвесили, то данные не корректны. Мне кажется там гдето есть в списке продуктов именно вареная каша.

Валерия Кондусова 02.06.2018 22:26

Женя Васильева, исправила

Заряна 02.06.2018 23:38

О! Еще один "яблоголик"??!! С улыбкой

Валерия Кондусова 03.06.2018 16:32

Заряна, есть такая секта?)

Ааа 03.06.2018 18:12

40 грамм масла? это для чего столько?)

Валерия Кондусова 03.06.2018 21:51

Ааа, это ошибка

Ааа 03.06.2018 21:53

Валерия Кондусова, вы можете вносить исправления, а потом заново опубликовать тот же дневник. уже будет без ошибок

Анастасия 03.06.2018 22:19

Не может геркулес быть 350 кк в отваренном виде и творог тоже. Посмотрите упаковку. У разных производителей один продукт, а калораж разнится знчительно.

Марина Феникс 03.06.2018 22:55

Анастасия, с творогом там всё нормально, это же на 200 г творога 338 ккал ) а вот каша геркулес правда подозрительная. на 100 г вареного геркулеса должно быть 100 с чем-то ккал. если откорректировать геркулес и льняное масло, тут меню на 1800-1900 ккал, не так уж и много.)

Заряна 04.06.2018 12:54

Валерия Кондусова, нас уже двое... С улыбкой