Квант Счастья
03.06.2018 00:28

Дневник питания и тренировок за 03.06.2018

Сегодня почти собой довольна) главное то, что начала пользоваться весами и знаю все, сколько съела) оказывается глаз куда меньше взвешивает))) на завтра уже приготовила судочек на работу) не совсем диетический, но всё-таки, отличный способ не съесть другого, а то у нас на работе вечно всяких вкусняшек полно) завтра буду грешить, встречаемся вечером с сослуживицами, они просят моей пиццы) съем кусочек) надеюсь на нем и остановлюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
96
213 17 10 13
Котлеты из кабачков с творогом
36
44 1 2 3
Вода
500
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
42
175 3 4 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
220
114 2 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Печень куриная
75
103 15 4 0
Сыр Российский (Сыры и творог)
5
18 1 1 0
Оладьи Кабачковые [Магнит]
34
79 2 5 6
Огурец, грунтовый
174
24 1 0 4
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Десерт "Птичье молоко"
20
57 1 2 7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104 1 2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
107
50 0 0 10
Йогурт 1,5% жирности
270
153 11 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не все сделала, как планировала, не было планки и не было упора спиной к стене.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
6
600
Повороты с блином
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
6
600
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество повторений: 550 раз
Тоннаж: 1200 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги