Дневник питания и тренировок за 03.06.2018

Сегодня почти собой довольна) главное то, что начала пользоваться весами и знаю все, сколько съела) оказывается глаз куда меньше взвешивает))) на завтра уже приготовила судочек на работу) не совсем диетический, но всё-таки, отличный способ не съесть другого, а то у нас на работе вечно всяких вкусняшек полно) завтра буду грешить, встречаемся вечером с сослуживицами, они просят моей пиццы) съем кусочек) надеюсь на нем и остановлюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	96	213	17	10	13
Котлеты из кабачков с творогом	36	44	1	2	3
Вода	500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	42	175	3	4	31
Итого	674	432	22	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114	2	0	23
Итого	220	114	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Печень куриная	75	103	15	4	0
Сыр Российский (Сыры и творог)	5	18	1	1	0
Оладьи Кабачковые [Магнит]	34	79	2	5	6
Огурец, грунтовый	174	24	1	0	4
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Десерт "Птичье молоко"	20	57	1	2	7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104	1	2	18
Итого	1188	491	27	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50	0	0	10
Йогурт 1,5% жирности	270	153	11	4	15
Итого	377	204	11	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6
Итого за день	2659	1532	105	49	161