Квант Счастья
06.06.2018 07:58

Дневник питания и тренировок за 05.06.2018

Вроде неплохо справилась с калоражем, ещё и тренировочная прошла достаточно интенсивно. Сейчас понимаю, что я всегда ела где-то раза в два больше, а теперь с весами и счётчиками калорий понимаю, насколько ж я нажиралась, не странно, почему разжирела. Когда ж наступает такой момент, что мы не замечаем, как начинаем много жрать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
141
258 26 5 25
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
200
542 25 23 57
Конфеты неглазированные шоколадные
20
98 0 5 11
Котлеты, курица, по 2-20
102
226 18 10 14
Салат зеленый по 1-58
57
30 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
120
266 21 12 16
Мороженое, пломбир
65
150 2 9 13
Салат зеленый по 1-58
155
83 2 6 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
219
113 2 0 23
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка прошла на ура и ещё вечером пришлось по делам помататься на велосипеде, поэтому надеюсь, что каллориии пошли в минус)

Первая тренировка

Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
6
6
300
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
6
6
300
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
6
6
300
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
12
12
480
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
6
6
240
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
12
12
0
480
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
12
12
480
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
3
3
120
Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
0
50
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
велосипед (25 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 812 ккал
Количество повторений: 450 раз
Тоннаж: 2700 кг
Время: 45 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги