Квант Счастья
10.06.2018 23:53

Дневник питания и тренировок за 10.06.2018

Праздник... Старалась из всех сил, хорошо хоть все свои, были весы, сыпала по калоражу. С калоражу справилась, правда пользы мало от продуктов. Завтра меня ждёт массаж, ох как не люблю я эти дни с массажем) как это больно) синяки только посходили после прошлого, единственная радость - заметно сходит целлюлит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Картофель печеный, кожура, без соли
180
356 7 0 82
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27 0 0 5
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Конфеты неглазированные шоколадные
17
83 0 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Колбаса сырокопченая, московская
20
94 5 8 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23 0 0 4
Пиво, светлое
300
87 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
300
246 0 0 7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
54
112 13 6 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток пришлось покататься и поездка на ставочек не прошла даром - и поплавали, и загар)

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
15
15
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты