Квант Счастья
17.06.2018 20:46

Дневник питания и тренировок за 17.06.2018

Справилась сегодня достаточно неплохо, один минус - бутер с колбасой) 

Жара сегодня немного спала, поэтому тренировалась с удовольствием) единственный минус - велосипеда мне еще до среды не видать, мастер, который всегда мне его ремонтирует, занят до среды( Сегодня померялась, начиная со дня ведения дневника талия уменьшилась на 4 см) с учетом того, что далеко не всегда попадала в коридор калорий, это достаточно неплохо, в бедрах минус 1 кг пока. На весы перестала даже становится - у меня пол не ровный, вечно показывает абы шо, даже не знаю, какой у меня настоящий вес)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Свинина жареная, по 1-396
70
219 13 18 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
Бублики простые
15
41 1 0 8
Банан
165
158 2 0 34
Кладевит
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
123
64 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
184
25 1 0 4
Помидор (томат), грунтовый
173
41 1 0 6
Петрушка, сырая
2
0 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
60 2 0 12
Картофель в мундире, запеченный без соли
149
138 3 0 31
Вода
2000
0 0 0 0
Хлеб белый
37
98 3 1 18
Колбаса полукопченая, краковская
78
363 12 34 0
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
4
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировалась сегодня тоже с Бобом Харпером, сегодня тренировки были в основном направлены на руки.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 60 мин
 2 
 4
Оксана 17.06.2018 20:58
зафиксируйте весы в одном месте, даже если вес не очень правильный показывают, то колебания вполне можно отслеживать.... хотя, конечно, вес тот еще показатель... А вот талия минус 4 см - это здорово)
Квант Счастья 17.06.2018 21:05
Оксана, у меня зафиксировать их тяжело)) Собака миникабанчик в 35 кг и кошка и обы мотаются повсюду))) Они мне вечно весы нарушают) тоже раньше думала поставить в одном месте и все) Но тут еще дело в батарейках, по разряду батарейки они уже далекоооо не точные у меня) 
Александр 17.06.2018 21:11
Квант Счастья, может тупость скажу.. Нарисуйте контур на полу )) И когда взвес - ставьте именно внутрь контура.
Я ориентируюсь на стык 2х кусочков ламината. )правый верхний угол должен совпасть. )
Квант Счастья 17.06.2018 23:28
Александр Подтелков, ну тоже вариант))) нужно попробовать)
Интересные блоги
Новые рецепты