Квант Счастья
18.06.2018 22:33

Дневник питания и тренировок за 18.06.2018

Что-то я сегодня так сместила приёмы пищи, что у меня было только два нормальных приёма пищи и поужинать не успела. Скажите, что вы делаете, если недобор полнейший, а поесть некогда?
Мне вроде и не хочется кушать, но как-то не правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
118
232 19 7 19
Кладевит
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Сырок глазированный Картошка
36
150 2 8 17
Вода
2400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
63
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
68
134 11 4 11
Оладушки кабачковые
129
98 3 7 5
Сыр плавленый, российский
51
153 11 13 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Мороженое, пломбир, клубничный
70
144 2 8 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нравятся тренировки с Харпером, а главное они разнообразные и в инете много вариаций на разные группы мышц

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
26
26
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 56 мин
Диетящийся 18.06.2018 22:36
лично я пью на ночь протеин, если недобор по белку и морочится с белковым блюдом лень, а угли можно сушкой или пряником восполнить, раз уж коридор не был закрыт за день! вкусно, приятно и полезно, и засыпается легко, это не тяжелая пища!
Квант Счастья 18.06.2018 22:40
Диетящийся, так а если вот время сейчас почти 11 вечера и до меня только дошло, что не доела?
Диетящийся 18.06.2018 23:13
Квант Счастья, если нет протеина, то 2 яйца  в смятку с кусочком тостового хлеба полностью закроют любой недостаток и по белкам и по жирам и по углям -хлебом . Сварить 2 яйца всмятку-5 минут, съесть, еще 5 минут, за 10 минут- ложимся спать не голодными.
Квант Счастья 18.06.2018 23:34
Диетящийся, спасибо)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги