Дневник питания и тренировок за 18.06.2018

Что-то я сегодня так сместила приёмы пищи, что у меня было только два нормальных приёма пищи и поужинать не успела. Скажите, что вы делаете, если недобор полнейший, а поесть некогда?
Мне вроде и не хочется кушать, но как-то не правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	118	232	19	7	19
Кладевит	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Сырок глазированный Картошка	36	150	2	8	17
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2561	389	22	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	63	56	0	0	14
Итого	63	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	68	134	11	4	11
Оладушки кабачковые	129	98	3	7	5
Сыр плавленый, российский	51	153	11	13	1
Итого	248	385	26	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
Мороженое, пломбир, клубничный	70	144	2	8	14
Итого	120	282	6	9	43
Итого за день	2992	1113	56	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нравятся тренировки с Харпером, а главное они разнообразные и в инете много вариаций на разные группы мышц

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	30		30

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	26		26

Результаты за день

Энергозатраты: 506 ккал

Время: 56 мин

Диетящийся 18.06.2018 22:36

лично я пью на ночь протеин, если недобор по белку и морочится с белковым блюдом лень, а угли можно сушкой или пряником восполнить, раз уж коридор не был закрыт за день! вкусно, приятно и полезно, и засыпается легко, это не тяжелая пища!

Квант Счастья 18.06.2018 22:40

Диетящийся, так а если вот время сейчас почти 11 вечера и до меня только дошло, что не доела?

Диетящийся 18.06.2018 23:13

Квант Счастья, если нет протеина, то 2 яйца в смятку с кусочком тостового хлеба полностью закроют любой недостаток и по белкам и по жирам и по углям -хлебом . Сварить 2 яйца всмятку-5 минут, съесть, еще 5 минут, за 10 минут- ложимся спать не голодными.

Квант Счастья 18.06.2018 23:34

Диетящийся, спасибо)