Квант Счастья
20.06.2018 19:55
Дневник питания за 20.06.2018
Подскажите, а почему у меня каждый день почти разный минимум
калорий? Ладно когда тренировки есть, но бывает и без них другой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148 | 6 | 0 | 31 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Мороженое Коровка |
1
|
180 | 2 | 12 | 14 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98 | 0 | 5 | 11 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Итого | 325 | 730 | 24 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
85
|
105 | 4 | 0 | 22 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
32
|
68 | 4 | 3 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
32
|
155 | 7 | 13 | 0 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
16
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 193 | 449 | 22 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
20
|
92 | 2 | 8 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
153
|
221 | 32 | 7 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 228 | 458 | 36 | 16 | 37 |
| Итого за день | 746 | 1638 | 84 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Новые рецепты
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Лучшие рационы
