Квант Счастья
21.06.2018 23:46
Дневник питания за 21.06.2018
Сегодня с праздником небольшой перебор, ну не буду унывать, чувства
тяжести нет, вообще все отлично, а это главное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
140
|
203 | 29 | 7 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
31
|
93 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 1183 | 335 | 36 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
20
|
83 | 0 | 4 | 12 |
| Итого | 20 | 83 | 0 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сирочок |
1
|
130 | 6 | 5 | 15 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
126
|
156 | 6 | 0 | 33 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
78
|
166 | 11 | 8 | 10 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 344 | 552 | 27 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0 | 0 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сыр плавленый, российский |
20
|
60 | 4 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
63
|
165 | 15 | 11 | 0 |
| Итого | 743 | 973 | 53 | 35 | 62 |
| Итого за день | 2290 | 1945 | 117 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
08-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
А вот и дядюшка Жорик к нам пожаловал)) все предск...
Новые рецепты
Лучшие рационы