Квант Счастья
30.06.2018 15:50
Морской язык в фольге
Калорийность - 98.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, сырая | 33 г |
| Лук порей | 57 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Сыр российский | 27 г |
| Язык морской | 450 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вкусное и полезное блюдо для тех, кто желает держать себя в форме.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Режем мелко лук.
Шаг 2.
2. Морской язык нарезаем кусочками около 7-10 см.
Шаг 3.
3. Взбиваем яйцо, добавляем туда соль.
Шаг 4.
4. Трем на мелкую терку морковь.
Шаг 5.
5. Трем сыр.
Шаг 6.
Все укладываем на лист фольги и заливаем яйцом. Все тщательно
упаковываем в фольгу и ставим в духовку. Перед самой готовностью
открываем фольгу, высыпаем сыр и оставляем еще на пару минут. Для
полной готовности морского языка требуется около 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | 5.84% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.8%
b-car
12.8%
В1
2.3%
B2
5.2%
Холин
4.2%
B5
2.7%
B6
2.6%
B9
1.4%
B12
3.6%
C
5.8%
D
2.2%
E
1.2%
H
3.6%
вит.К
0.6%
PP
14%
Калий
10.9%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
11.9%
Na
11.5%
P
19.3%
Cl
5.8%
Fe
5.6%
I
25.4%
Co
372%
Mn
2.3%
Cu
5.5%
Mo
4.9%
Se
4.8%
F
7.9%
Cr
80.8%
Zn
6.4%
10
6
Квант Счастья
30.06.2018 19:10
кстати, получился очень вкусным))
Ольга
22.08.2018 11:52
ммм вкусненько, а специй никаких?
Квант Счастья
22.08.2018 11:56
Ольга,
ну по желанию можно добавить приправку для рыбы) но, мне кажется,
что и так очень даже вкусно) истинный вкус ингредиентов)
Катенька
22.08.2018 13:03
Мммм надо приготовить, выглядит чудно....
Квант Счастья
22.08.2018 18:24
Катенька, а во рту прям тает)
Катенька
22.08.2018 19:40
Квант
Счастья, у меня сегодня уже два рецептика в моей книге
кулинарной 
