Морской язык в фольге

Калорийность - 98.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, сырая	33 г
Лук порей	57 г
Яйцо куриное	51 г
Сыр российский	27 г
Язык морской	450 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вкусное и полезное блюдо для тех, кто желает держать себя в форме.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1. Режем мелко лук.

Шаг 2.

2. Морской язык нарезаем кусочками около 7-10 см.

Шаг 3.

3. Взбиваем яйцо, добавляем туда соль.

Шаг 4.

4. Трем на мелкую терку морковь.

Шаг 5.

5. Трем сыр.

Шаг 6.

Все укладываем на лист фольги и заливаем яйцом. Все тщательно упаковываем в фольгу и ставим в духовку. Перед самой готовностью открываем фольгу, высыпаем сыр и оставляем еще на пару минут. Для полной готовности морского языка требуется около 30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	5.84%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	81 г	3.56%