Квант Счастья
30.06.2018 15:50

Морской язык в фольге

Калорийность - 98.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, сырая 33 г
Лук порей 57 г
Яйцо куриное 51 г
Сыр российский 27 г
Язык морской 450 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вкусное и полезное блюдо для тех, кто желает держать себя в форме.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Режем мелко лук.
Шаг 2.
2. Морской язык нарезаем кусочками около 7-10 см.
Шаг 3.
3. Взбиваем яйцо, добавляем туда соль.
Шаг 4.
4. Трем на мелкую терку морковь.
Шаг 5.
5. Трем сыр.
Шаг 6.
Все укладываем на лист фольги и заливаем яйцом. Все тщательно упаковываем в фольгу и ставим в духовку. Перед самой готовностью открываем фольгу, высыпаем сыр и оставляем еще на пару минут. Для полной готовности морского языка требуется около 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.4 кКал 5.84%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 6 г 10%
Углеводы 1.2 г 0.57%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 81.3 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.8%
b-car
12.8%
В1
2.3%
B2
5.2%
Холин
4.2%
B5
2.7%
B6
2.6%
B9
1.4%
B12
3.6%
C
5.8%
D
2.2%
E
1.2%
H
3.6%
К
0.6%
PP
14%
K
10.9%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
11.9%
Na
11.5%
Ph
19.3%
Cl
5.8%
Fe
5.6%
I
25.4%
Co
372%
Mn
2.3%
Cu
5.5%
Mo
4.9%
Se
4.8%
F
7.9%
Cr
80.8%
Zn
6.4%
Квант Счастья 30.06.2018 19:10
кстати, получился очень вкусным))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ