Дневник питания за 04.07.2018

Блин, почему я раньше не прочитала, с чем ассоциируется пицца у некоторых) точно бы не стала есть) брезгливая малеха) но а так проснулась и увидела пиццу на столе, позвонила маме и наругала ее за нее и себя поругала за то, что полакомилась ею. День сегодня - косяк после пиццы, конфетка, халва, и творожная булочка, которую тут советовали недавно, спасибо) Правда, уже не помню, кто посоветовал, но все-равно спасибо) По ккал и БЖУ впринципе неплохо, много зелененьких полосочек, но мне кажется, что мне сайт немного многовато рассчитал ккал.
Ну ладно, на тренеровочке себя сильнее погоняю и особенно на большие группы мышц, чтоб побольше энергии потратилось) а так тренеровочка будет только часика через 2, потому как только поела, а мне с грыжей пищевода ни в коем случае нельзя тренироваться после еды, да и много пить воды нежелательно, а то сразу подташнивает. Поэтому для меня оптимально только силовые упражнения и велосипед еще нормально идет, а от всех остальных прыжков, альпинистов и прочего - подташнивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	300	828	33.8	43.3	75.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Vitrum	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1323	913	34	46	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Халва подсолнечная ванильная	32	165.2	3.7	9.5	17.3
Картошка в горшочке	200	271.8	22.6	13.2	15.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1234	439	26	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные булочки	140	222.2	21	4.5	23.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1140	222	21	4	23
Итого за день	3697	1574	82	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 04.07.2018 17:02

с чего вы взяли, что сайт много насчитал? ) адекватная калорийность, самое то для медленного и верного похудения без срывов. и раз в полосочки вписались, то и нечего себя винить за несчастный кусок пиццы. и маму тоже не вините ) это всего лишь еда, относитесь к ней проще )

Квант Счастья 04.07.2018 18:30

Марина Феникс, не знаю почему) Просто я наедаюсь хорошо на такой калорийности, а в голове до сих пор наверное срабатывает факт - что, если не чувствую изменений в питании, то это не поможет

Квант Счастья 04.07.2018 18:31

Марина Феникс, да и как-то чувствую как бомба сегодня. Понимаю, что наверное из-за той же пиццы это так, но раз везде почти зелено, а меня прям распирает, то ощущение, что большая сильно калорийность.

Марина Феникс 04.07.2018 19:23

Квант Счастья, это заблужденческий факт ) чем сильнее приближена диета к обычному рациону, тем она эффективней, потому что так можно ооочень долго протянуть, худея в совершенно комфортном режиме. и чем медленнее будет похудение, тем позже организм спохватится, что его лишают неприкосновенных запасов, когда уже бОльшая часть их будет растрачена )

Квант Счастья 04.07.2018 19:40

Марина Феникс, ну значит хорошо) Я то и сама понимаю, что сдвиги имеются, а смотрю я их по см, невзирая на то, что не всегда влезаю в калорийность, но в башке до сих пор: худеть легко нельзя)