Квант Счастья
05.07.2018 22:23

Дневник питания и тренировок за 05.07.2018

Сегодня у меня было небольшое открытие - все время макароны вбивала первые, которые появляются в списке при поиске продуктов, они около 90 ккал. А сегодня посмотрела на упаковку с макаронами, а там под 300 ккал) как я раньше ошибалась) Завтра пойду в супермаркет искать низкокалорийные этикетки) Думаю, завтра я в магазин надолго пойду) Завтра еще хочу сделать куриное филе, фаршированное гречкой с грибами) На видео-рецепте смотрится аппетитно, посмотрим, как получится у меня) Да и гречку давно не ела)

По калориям сегодня все норм, а вот БЖУ кошмарит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
126
138.6 27.7 0.8 4.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Vitrum
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
117
322.9 13.2 16.9 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
82
277.2 9 1.1 57.8
Индейка, отварная, по 2-6
63
172 14.9 12.5 0
Сыр российский
3
10.9 0.7 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124
66
197.3 5.7 2.2 38.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В последнее время всегда занимаюсь под фильм - совместить приятное с полезным) ещё пока для моей ленивой задницы приятнее смотреть фильм)

Первая тренировка

Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
6
6
12
520
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
6
2
12
12
680
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
6
6
12
560
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
6
6
12
560
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
12
12
12
800
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
6
6
6
440
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
2
6
6
12
520
Жим гантелей сидя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
2
2
2
200
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
2
6
6
360
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
2
2
2
120
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
2
12
12
600
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
2
2
6
12
12
680
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество повторений: 1140 раз
Тоннаж: 6040 кг
 1 
 4
Марина Феникс 06.07.2018 14:59
90 ккал - это уже готовые макароны. сухих с такой калорийностью вы не найдете.)) они же развариваются. т.е., грубо говоря, 30 г сухих макарон - это примерно 100 г готовых. поэтому в сухих 300 ккал, а в готовых 90 ккал.)
Квант Счастья 08.07.2018 16:13
Марина Феникс, даааа? Вот я олух, я ж то всегда взвешиваю вареные, а не в сыром виде, то есть я правильно понимаю - если ем готовые и их взвешиваю, то вбивать с калорийностью в 90 ккал?
Как я сразу не додумалась о том, что они ж при варке разбухают, воду забирают
Марина Феникс 08.07.2018 17:01
Квант Счастья, да, вы всё правильно поняли, в готовом виде - это те самые 90 ккал.) вы не олух, у новичков часто путаница возникает с крупами и макаронами, они сильно отличаются по калорийности в сухом и готовом виде, т.к. впитывают много воды и разбухают.)
Квант Счастья 09.07.2018 08:53
Марина Феникс, спасибо большое))
Новые рецепты
Интересные блоги