Квант Счастья
15.07.2018 18:46

Дневник питания за 15.07.2018

Трошки перебрала по калориям и сильно по углям, с недобором белка. Вчера потренеровалась хорошо, сегодня мышцы болят - давно у меня этого ощущения не было, хотя люблю его)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык морской
170
149.6 17.5 8.8 0
Ядро ореха арахиса жареное
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
46
207 2.9 8.3 31.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Vitrum
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
63
25.8 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Помидор (томат), грунтовый
175
42 1.9 0.4 6.7
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
56
252 3.5 10.1 38.5
Кекс кондитерский
80
221 5 10.9 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Ракушка
20
68.6 1.1 2.6 10.2
Magnesium
1
7.1 0.1 0.1 0.5
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Паштет печеночный, консервы
39
117.4 4.5 11 1.3
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги