Квант Счастья
15.07.2018 18:46
Дневник питания за 15.07.2018
Трошки перебрала по калориям и сильно по углям, с недобором белка.
Вчера потренеровалась хорошо, сегодня мышцы болят - давно у меня
этого ощущения не было, хотя люблю его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
170
|
149.6 | 17.5 | 8.8 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
46
|
207 | 2.9 | 8.3 | 31.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 390 | 22 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
63
|
25.8 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 63 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
56
|
252 | 3.5 | 10.1 | 38.5 |
| Кекс кондитерский |
80
|
221 | 5 | 10.9 | 27.5 |
| Итого | 711 | 752 | 17 | 24 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Ракушка |
20
|
68.6 | 1.1 | 2.6 | 10.2 |
| Magnesium |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 75 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
39
|
117.4 | 4.5 | 11 | 1.3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 257 | 441 | 22 | 23 | 36 |
| Итого за день | 3775 | 1685 | 63 | 70 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
