Квант Счастья
17.07.2018 20:21

Дневник питания и тренировок за 17.07.2018

Ну сегодня как-то так) все, кроме пива, хорошо) но пивко безалкогольное, с совестью поэтому нормально) тренировочная прошла отлично)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium
1
7.1 0.1 0.1 0.5
Вода
1500
0 0 0 0
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Пюре картофельное по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Огурец, грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
70
193.3 4.3 9.5 24.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Vitrum
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
500
490 102.5 8 1.5
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упор сделала на приседания, кроме это ещё руки были)
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
50
50
50
50
400
Вес снаряда
1
1
2
2
6
6
12
12
2100
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
25
75
Вес снаряда
1
2
100
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 2200 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги