Квант Счастья
21.07.2018 18:58

Дневник питания за 21.07.2018

Снова много углей и недобор остального, но без мороженка очень туго( Теперь бы до конца дня не сорваться бы ни на что больше.

Варила сегодня горох, поэтому только походами по квартире, помешивая его, я нашагала больше 1000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской язык в фольге
98
96.4 9.6 5.9 1.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оладушки кабачковые
78
59.6 2.1 4.3 3.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Оладьи
180
362 13.3 16 44.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью
100
94 3.1 0.7 22.3
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Magnesium
1
7.1 0.1 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Горох отварной по 1-296
250
325 26.3 2 51
Огурец с кожурой, сырой
135
20.3 0.9 0.1 4.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Язык морской (Жарка)
100
74.5 9.3 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
17
40.5 1.4 0.2 8.3
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Салат
7
1.1 0.1 0 0.1
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина
4
13.3 0 1.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
5
0 0 0 0
Салат
25
4 0.4 0.1 0.5
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
70
121.1 2.5 4 18.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира
75
162 2.9 8.3 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Марина Феникс 21.07.2018 19:03
попробуйте замороженный банан (порезанный кусочками) разблендерить с йогуртом или молоком - примерно 1:1. если шоколадное мороженое любите, какао-порошок добавьте. и сахзам по вкусу. выходит неплохая такая замена. тут еще советовали к банану замороженной клубники добавить - тогда еще меньше углеводов получится.
Катенька 21.07.2018 19:51
Марина Феникс, Я только такое и ем теперь вкусняяяка
Квант Счастья 21.07.2018 20:43
Марина Феникс, а морозить нужно и банан, и йогурт? Молоко и клубника - не моё( Молоко терпеть не могу, а на клубнику ужасная аллергия
Юлия 21.07.2018 22:48
Квант Счастья, нет только фрукты... прям слюнки потекли ...завтра сделаю вкусняшку...у меня и дети оценили))
Ася 21.07.2018 22:59
Квант Счастья, молоко в этом рецепте совсем не чувствуется) В сочетании с бананом даже не заметите)))
Марина Феникс 22.07.2018 09:05
Квант Счастья, только банан морозить, предварительно порезав кусочками. потом перед приготовлением мороженого можно минут 10 подержать ледяной банан при комнатной температуре, чтобы не был сильно жестким (а то не каждому блендеру такие ледыхи понравятся), потом заливаете жидким йогуртом (если молоко не катит, можно и ряженку, и даже кефир попробовать, но с ряженкой особо вкусно) и перемалываете. получится кремообразная масса. если хочется более жесткую, можно еще немного подморозить уже готовую смесь.
Квант Счастья 22.07.2018 10:55
Марина Феникс, спасибо)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты