Квант Счастья
26.07.2018 21:51

Дневник питания за 26.07.2018

Как-то сегодня тяжко далась еда, никак не могу добить до необходимого минимума. Что-то настроение не настроена на поесть) Видимо арбузик меня сбил) Ничего, среднее арифметическое завтра и сегодня трошки помогут, а точнее для коньячка завтра местечко будет как раз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
5
16 0.1 0 4
Макароны, обогащенные, приготовленные
100
158 5.8 0.9 30.9
Хек (Жарка)
67
44.9 9 1 0
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Соус Сацебели [Руна]
10
7 0.1 0 1.8
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Приправа К Рыбе [Kamis]
2
3.2 0.2 0.1 0.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Бублики простые
68
187.7 6.2 0.7 38.8
Масло растительное, масло какао
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
160
115.3 3.1 0.6 24.3
Говядина, с овощами, Китайский ресторан
130
136.5 9.2 6.9 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
73
49 9.8 1.1 0
Приправа для рыбы (Сырье и приправы)
2
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
370
99.9 2.6 0.4 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ксандровна 26.07.2018 22:25
У Вас написано "говядина, с овощами, китайский ресторан". Вы сами делали или ресторанное блюдо. Тогда как считали кбжу? Планирую в субботу с подругами вылазку на лазанью, думаю как её вписывать буду!
Квант Счастья 26.07.2018 22:36
Оксана, нет, на самом деле я ее делала сама, просто с рецептом протупила, сначала сделала, а уже потом вспомнила, что не взвесила продукты. У меня просто была говядина, помидоры, лук, перец и приправы. Ну и впринципе вся говядина близкая по калорийности. Тем более она была не жирной, поэтому немного можно судить по БЖУ. А вы лазанью сами делать будете или в кафе? если сами, то попробуйте не забыть создать рецепт, а если в кафе, то они впринципе должны делать по стандарту из заготовок, поэтому используйте ту, что здесь есть. Понятное дело, будет не точно, но хоть приблизительно
Ксандровна 26.07.2018 22:41
Квант Счастья, понятно, спасибо. А мы а идём в ресторан. Вряд ли там выдадут мне все секреты технологии приготовления))). Тут на сайте я нашла три или четыре варианта. Понимаю, что точности не будет, поэтому буду, наверное выбирать самый жирно-калорийный вариант
Квант Счастья 26.07.2018 22:43
Оксана, ну они должны делать впринципе по стандарту, поэтому главное учитывать, какое там мясо впринципе) 
У меня вообще сегодня была говядина тушеная с картофелем, так я отдельно взвешивала картофель и отдельно говядину с овощами))
Квант Счастья 26.07.2018 22:44
Оксана, кстати, в разделе "расширенный" список продуктов - вариантов лазаньи больше, поэтому сможете подобрать свою
Ксандровна 26.07.2018 22:48
Квант Счастья, я тоже высчитываю, когда готовлю сложные блюда. Есть у меня общая тетрадь в которой лет четыре-пять назад абсолютно всё взвешивала и просчитывала на предмет калорийности. Так там в принципе как здесь на сайте, через пять-шесть приготовлений, скажем борща, можно было брать усреднённое значение и оно минимально разнилось от отдельно взятых рецептов
Ксандровна 26.07.2018 22:48
Квант Счастья, сейчас взгляну.
Квант Счастья 26.07.2018 22:54
Оксана, да, абсолютно, в ресторанном бизнесе есть свои секретики, но основа рецептуры стандартная, они ж то все этому учатся, а придумывают новые рецепты лишь единицы. И тоже самое и дома, основа всегда рецепта одинаковая, а вот эти добавки, особенно, если они не калорийные, вообще мало влияют.
Квант Счастья 26.07.2018 22:55
Оксана, да и вообще подсчитать все точно калькулятор даже этот не может - базовый расход, расход калорийности при физнагрузках - это все усредненно и по стандарту
Ксандровна 26.07.2018 22:56
Квант Счастья, согласна с Вами.
Анастасия 27.07.2018 09:18
О боде Вы о такой вкусной еде говорите что у меня слюньки по текли))) надо и себе лазанью приготовить))))
Роман Словолов 27.07.2018 10:20
Оксана, тоже на обед лазанья) Но домашняя, поэтому примерно подсчитаю. Хотя все равно точность недостаточная. Допустим, 300 грамм сыра на всю форму. Я съел треть. Далеко не факт ведь что сыр распределился так равномерно, что мне попало ровно 100 грамм сыра) С супами та же беда, наливаешь ведь порцию неравномерно 1/4 овощей, 1/4 мяса и т.д.
Квант Счастья 27.07.2018 10:24
Роман Словолов,ну обычно слойные блюда в основном получаются наиболее близкими к точному, а вот супы да
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги