Квант Счастья
29.07.2018 16:25

Салат с курицей и яйцами

Калорийность - 137.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка яичница) 155 г
Помидор (томат), грунтовый 309 г
Салат 16 г
Укроп 4 г
Заправка для салата, майонез, легкий 41 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное 234 г
Приправа для птицы 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Легкий салат с низким содержанием углеводов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять 3 яйца, взбить и приготовить 3 омлета. Порезать соломкой.
Шаг 2.
Нарезать помидоры.
Шаг 3.
Нарезать листья салата.
Шаг 4.
Покрошить укроп.
Шаг 5.
Обжарить белое мясо курицы без кости и шкуры. Нарезать кусочками.
Шаг 6.
Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 137.8 кКал 8.18%
Белки 13.2 г 17.37%
Жиры 7.8 г 13%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 73.8 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.4%
b-car
8.1%
В1
4.3%
B2
8.2%
Холин
10.9%
B5
13.7%
B6
13.7%
B9
2.3%
B12
7.2%
C
12.2%
D
4.5%
E
11.3%
H
9.2%
К
12.5%
PP
25.7%
K
9.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.5%
Ph
15.4%
Cl
9.2%
Fe
8.2%
I
3.3%
Co
45.7%
Mn
6.4%
Cu
8.8%
Mo
6.4%
Se
26.9%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
6.1%
11.1%
25.5%
Оксана 29.07.2018 16:52
Надо попробовать такой приготовить!
Квант Счастья 29.07.2018 17:47
Оксана, Получился достаточно вкусным) Вот только укроп, наверное, лучше не добавлять)
Оксана 29.07.2018 18:28
Квант Счастья, а чем укроп не угодил? Курица и омлет с ним неплохо сочетаются. Хотя я из зелени предпочитаю петрушку.
Квант Счастья 29.07.2018 18:42
Оксана, ну не знаю, мне показалось, что он горчил в салате, или может то помидор. Блин не знаю.
Татьяна 08.08.2018 10:59
Добавляю себе в рецепты, буду пробовать, думаю это очень вкусно, а главное полезно.
Квант Счастья 08.08.2018 12:37
Татьяна, Даааа вкуснотища еще та))
Ольга 08.08.2018 12:55
Квант Счастья, возможно это салат горчил, у него, иногда, бывает. У нас сейчас такое часто - жара, сухо, полив недостаточный - вот он и горчит.
Квант Счастья 08.08.2018 13:09
Ольга, оооо точно, может быть)
Inna Kalinichenko 17.09.2018 10:01
Хороший рецепт, беру на заметку. А если еще майонез йогуртом заменить - вообще песня!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ