Квант Счастья
05.08.2018 21:35

Дневник питания и тренировок за 05.08.2018

Давно не ела жареной картошки, прям соскучилась. День сегодня прошел отлично, очень активно и очень жарко(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель куринный
100
110 18 2.4 17.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
420
113.4 2.9 0.4 24.4
Вода
2000
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
210
403.2 5.9 20.2 49.3
Соус Сацебели [Руна]
23
16.1 0.2 0 4.1
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)
70
226.1 14.2 1.5 38.9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное
100
159 28.9 4 0
Приправа для птицы
3
9.2 0.3 0.2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик с Маком [Черемушки]
60
189.6 5 4.4 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было жутко жарко, но нужно было ехать. Зато лишние калории были потрачены. Неужели правда, что на велосипеде стоооолько калорий тратится?
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Итоги за день
Энергозатраты: 816 ккал
Время: 80 мин
Елена 05.08.2018 22:20
Нет, это что-то перебор. Это Вы наверно очень интенсивную треню выбрали? Среднестатестические велопокатушки до 300 ккал в час. 
Квант Счастья 05.08.2018 22:32
Елена, та вот дело в том, что выбрала же просто горный велосипед, ну сейчас попробую просто велосипед с минимальной скоростью
Квант Счастья 05.08.2018 22:33
Елена, ну вот изменила на обычный со скоростью 20 км/ч, все-равно достаточно много
Татьяна 05.08.2018 22:48
Елена, на самом деле и фитнессбраслет приблизительно так считает! Со средней скоростью 20 км/ч (а это средняя прогулочная скорость обычного человека) получается такая цифра.
Елена 05.08.2018 23:15
Татьяна, я сравниваю велотренажер и обычный велосипед и свое состояние после них. В зале на велотренажере трачу порядка 700 ккал за 90 мин, выхожу мокрая хоть выжимай. На обычном горном велосипеде такого эффекта добиться крайне сложно (что разве по песку крутить). Средняя прогулочная скорость обычного человека по парку например не более 14 км в час. 20 уже ехать проблематично (люди, повороты, помехи). Если по прямой то да. 
Квант Счастья 05.08.2018 23:45
Елена, не ну вы, конечно, простите, но в данном случае я с вами не согласна. Мне все-таки виднее, с какой скоростью именно я езжу. У меня она наоборот больше и времени было больше потрачено, но с вычетами спусков и прочего я сократила. 20 - это ну прям вообще минимум. А что касается "мокрая хоть выжимай" - по жаре такой, да и при не малом темпе, да и будучи человеком с повышенным потовыделением, ну как-то так.

Да, только что искала по поводу расхода, может и многовато здесь насчитано, но много факторов для этого - вес человека, скорость езды и другие факторы.
Елена 06.08.2018 00:05
Квант Счастья, у нас по парку 20 не получиться. По дороге да, можно. Ну по крайней мере судя по моему велокомпьютеру. Я воообще малопотеющий человек. При покатушках вообще не потею. А вот в зале удается достичь того самого эффекта.
Татьяна 06.08.2018 00:32
Елена, я про поездки по дороге за городом! Наши велопокатушки проходят с минимальной скоростью 16-17. А если прям нацелены на тренировку, крутим и все 35! Но средний темп обычно в пределах 20-25.
Елена 06.08.2018 00:48
Татьяна, аа, ну тогда понятно) А то я привыкла, что у нас чтобы добраться до черты города км 30 проехать надо))) Поэтому и катаем чаще по городу. А тут особо не разгонишься.
Квант Счастья 06.08.2018 11:20
Елена, у нас парк  100 на 100 максимум)) мы катаемся по дорогам, за городом, поэтому особо никто нам не мешает) ну и медленно мы никогда не ездим) чисто для меня это мучение - во-первых, жара, а долго ехать ну очень трудно по жаре, а во-вторых, пытаюсь каденс держать, потому как, как я уже говорила, с коленями беда, поэтому на звездочках 2-5 (передняя-задняя) всегда езжу в каденсе не ниже 80, иначе напряг на колени идет.
А мокрой мне быть - раз плюнуть)))) с собакой только что прошлась в вет.магазин и уже капец какая мокрая)
Квант Счастья 06.08.2018 11:21
Татьяна, ну вот и у нас ниже 20 точно не бывает) ну разве что, если я еду сама и так чисто по делам, тогда могу никуда не спешить, а так, с учетом остановок автобусов я всегда приезжаю в любую точку быстрее автобусов)
Елена 06.08.2018 11:29
Квант Счастья,я в пределах города езжу на 2/4, но часто не кручу (накатом). Лчень много людей + препятствия постоянные. А по дороге днем не вариант, дурных много. Поэтому и дневные прогулочные велопокатушки по сравнению с тренажеркой детский лепет. А вот в тренажерке выкладываюсь. Ночью заезжали по Андреевскому спуску (самый крутой подъем), без остановок, что порадовпло. Днем там даже пройти сложно, не то что проехать.
Елена 06.08.2018 11:34
Квант Счастья, а вы велик как транспорт используете?
Квант Счастья 06.08.2018 11:43
Елена, ну, конечно, у вас в городе большой потом людей) а в нашей провинции их раз в 1000 меньше на улице днем)) а машин то уж тем более на дорогах)
Квант Счастья 06.08.2018 12:48
Елена, ну я на нем везде и всегда) и на работу, и погулять, и просто покататься, на дальнячки) везде и всегда)
Квант Счастья 06.08.2018 13:20
Эдуард, все учтено и так
Квант Счастья 06.08.2018 13:22
Эдуард, а что такое скорость, можете физику не объяснять))))
Елена 06.08.2018 14:00
Квант Счастья, это у меня комент Эдуарда не отображается или его нет уже?
Квант Счастья 06.08.2018 15:04
Елена, его уже нет)))
Елена 06.08.2018 15:32
Квант Счастья,странно)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ