Дневник питания за 06.08.2018

Не смотря на такую жару, сегодня очень хотелось потренироваться, более двух часов занималась, с таким энтузиазмом)) вбивать тренировку не хочу, да и не знаю как, поскольку упражнений было море и на все группы мышц. Знаю, что так лучше не делать (много разных упражнений или на все группы), но уж очень хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	80	127.2	23.1	3.2	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	42	175.1	3.2	4.1	31.2
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1526	316	26	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Киевская"	98	107.8	17.6	2.4	4
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	143	272	21	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Бублики, украинские с маком	66	208.6	5.3	4.1	37
Вода	350	0	0	0	0
Итого	916	343	8	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Котлета "Киевская"	102	112.2	18.4	2.4	4.2
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соус Сацебели [Руна]	25	17.5	0.3	0	4.5
Итого	295	288	22	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сырники	93	163.7	16	3.5	16.1
Итого	843	163	16	3	16
Итого за день	3823	1456	96	32	190