Квант Счастья
12.08.2018 22:54

Дневник питания и тренировок за 12.08.2018

День ЗОЖ и вечер раслабона) не смотря на раслабона, благодаря сегодняшним покатухам, купухам и загарухам расход калорий был отличный, взяла по доступу минимуму, хотя каталась более двух часов по жарюке, плавала)
Сегодня день очень приятный, двое человек сказали, что у меня сильно похудела ноги и попа) причем эти двое близкие люди, которые видят часто, но давно не одевала спортивки старенькие, а сегодня нацепила, и видимо контраст с последними воспоминаниями в этой одежде дал о себе знать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
162
178.2 35.6 1 5.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Зефир
65
211.9 0.5 0.1 51.9
Вода
1800
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Фарш колбасный куриный, консервы
50
100 7.5 7.8 0.7
Капуста белокочанная (Жарка)
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь, сырая
5
2.1 0 0 0.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сухари с изюмом
25
98.8 2.1 1.2 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Пиво, обычное, все виды
750
322.5 3.5 0 26.6
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]
100
390 10.4 9.6 64.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фитнес-трекер насчитал приблизительно такой расход, а приложение решило, что больше, поэтому подбила под фитнес-трекер)
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 813 ккал
Время: 80 мин
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги