Дневник питания и тренировок за 12.08.2018

День ЗОЖ и вечер раслабона) не смотря на раслабона, благодаря сегодняшним покатухам, купухам и загарухам расход калорий был отличный, взяла по доступу минимуму, хотя каталась более двух часов по жарюке, плавала)
Сегодня день очень приятный, двое человек сказали, что у меня сильно похудела ноги и попа) причем эти двое близкие люди, которые видят часто, но давно не одевала спортивки старенькие, а сегодня нацепила, и видимо контраст с последними воспоминаниями в этой одежде дал о себе знать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	162	178.2	35.6	1	5.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Итого	2045	461	36	1	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Фарш колбасный куриный, консервы	50	100	7.5	7.8	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь, сырая	5	2.1	0	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сухари с изюмом	25	98.8	2.1	1.2	19.6
Итого	324	295	12	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Итого	1052	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Пиво, обычное, все виды	750	322.5	3.5	0	26.6
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	100	390	10.4	9.6	64.3
Итого	1350	857	15	9	99
Итого за день	4771	1621	64	25	204