Квант Счастья
14.08.2018 18:52

Покидайте, пожалуйста упражнения на ноги в домашни...

Покидайте, пожалуйста упражнения на ноги в домашних условиях, но чтоб на них не стоять) я так подумала, никаким тренировкам поломанная нога не мешает)

 2 
 4
Марина Феникс 14.08.2018 19:25
погуглите "упражнения лежа", "упражнения сидя", "упражнения на стуле" - есть разные варианты, можно что-нибудь выбрать не только для ног, но и для рук и пресса. первое, что мне в голову пришло - отжимания с колен (только под колени подложить что-то мягкое), "лодочка" (лежа на животе, отрывать руки и ноги от пола); отведение ноги, лежа на боку; подъем ног сидя (на пресс), скручивания лежа - тоже на пресс... еще можно найти утяжелитель и делать жимы сидя (для плеч), лежа (для груди), французский жим сидя (на трицепс) и сгибание рук (на бицепс).
а еще у вас же вроде резинка есть? можно с ней еще кучу всего придумать. например, разведение ног сидя.
Квант Счастья 14.08.2018 21:05
Марина Феникс,спасибо) подъем ног лёжа уже сегодня делала)) на руки и грудь точно делать буду - в этом проблемы нет, разве что ногу на пол ставить нельзя, но ничего) а вот с резинкой на ноги все, что делала - задействует больное место( просто со всеми группами мышц понятно, а вот с ногами - получается только подъемы ног лёжа вверх и в сторону (
Марина Феникс 15.08.2018 10:30
Квант Счастья, из упражнений на ноги хотя бы так - лучше, чем ничего. за месяц с ногами без полноценных тренировок ничего страшного не произойдет. сейчас в приоритете - восстановление.
Квант Счастья 15.08.2018 12:52
Марина Феникс, с этим согласна
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты