Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня небольшой перелет, но в целом не страшно)) Говорят, что после дня осеннего равноденствия нужно быть всегда настроенным на положительный результат во всем, на выздоровление, на успех) Пробую делать так же) Всем желаю, чтобы с сегодняшнего дня вы шли только вперед и никак не назад) А если и будет шаг назад, то только для разбега)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обогащенные, приготовленные	54	85.3	3.1	0.5	16.7
Куриная грудка (филе)	84	94.9	19.8	1.6	0.3
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Итого	188	204	23	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр российский	21	76.4	4.8	6.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	67	279.4	5	6.6	49.8
Итого	118	426	12	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	92	255.8	9	22.4	4.5
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	62	145.7	4.9	0.6	29.9
Итого	784	522	21	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	28	154	0.8	9.5	16.1
Итого	28	154	0	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	127	273.6	18.3	11.8	22.7
Итого	127	273	18	11	22
Итого за день	1245	1580	76	68	161