Квант Счастья
30.09.2018 19:27
Дневник питания за 30.09.2018
На сегодня все. калорий наела меньше, более, чем уверенна. Гренки
не были такими калорийными и картошка уж тем более раза в два менее
калорийная, но я плюнула и пусть будет так)) лишний
незапланированный дефицит с моей почти нулевой активностью не
помешает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
157
|
117.8 | 3.3 | 1.3 | 23.1 |
| Котлета "Киевская" |
60
|
66 | 10.8 | 1.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
83
|
161.9 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 345 | 34 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 193 | 3 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
65
|
264.6 | 7.7 | 4.3 | 47.8 |
| Итого | 65 | 264 | 7 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-Французски с Мясом [SPAR] |
200
|
528 | 17.2 | 40 | 24 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 534 | 17 | 40 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 180 | 130 | 13 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3240 | 1516 | 77 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
