Дневник питания за 30.09.2018

На сегодня все. калорий наела меньше, более, чем уверенна. Гренки не были такими калорийными и картошка уж тем более раза в два менее калорийная, но я плюнула и пусть будет так)) лишний незапланированный дефицит с моей почти нулевой активностью не помешает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	157	117.8	3.3	1.3	23.1
Котлета "Киевская"	60	66	10.8	1.4	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	83	161.9	20.8	8.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	345	34	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	345	193	3	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	65	264.6	7.7	4.3	47.8
Итого	65	264	7	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-Французски с Мясом [SPAR]	200	528	17.2	40	24
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	534	17	40	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Итого	180	130	13	1	5
Итого за день	3240	1516	77	61	148