Квант Счастья
11.10.2018 22:08

Дневник питания за 11.10.2018

Не люблю супы и борщи, вообще не сторонник такой еды и давно не ела их. Но сегодня прям захотелось борща)) 
Что-то сегодня очень экономно по калориям, видимо за время кд восполнила все желаемое по пищевых рецепторам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4.1 6 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
23
67.6 1.7 1.2 12.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
236
145.4 9 6.8 12.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
20
35.4 3.6 2.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 21.1
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
72
169.2 5.5 0.6 35.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
43
83.9 10.8 4.2 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Яна 12.10.2018 01:30
Я как то несколько лет назад увлеклась изучением темы супов, как хобби. Оказывается их столько вкусных и не сложных. Обожаю например тыквенный крем-суп со сливками или броколлевый. Каллорий мало, насыщает, витаминчики и клетчатка. Борщь правда сама не очень люблю. Хотя он похоже по составу все же "всему голова".
Елена Гордеева 12.10.2018 07:20
Ой, люблю как раз супы.
Ефим 12.10.2018 07:35
кстати, заметил что у многих в рационе практически отсутствуют первые блюда. Это видимо дань набору белков с отказом от жиров, т.к суп есть ничто иное как раствор жиров (бульон). как думаете?
Александр 12.10.2018 07:39
Ефим, не нашёл никаких обоснований, для чего в принципе есть супы.)
А Жиры.. Я сало вот ем вечерами. Так что жиров не боюсь.
Ефим 12.10.2018 07:53
Александр Подтелков, ну у нас типа в традиции супы в кухне... вобще да. я вот тоже без супов вроде живу.  и ниче. суп поел и он растворился через час, и снвоа есть  охота
Елена Гордеева 12.10.2018 08:28
Александр Подтелков, обоснование - вкусно.
Александр 12.10.2018 09:25
Елена Гордеева, кому как. мне нравятся всего несколько. И их никто больше не любит. Поэтому не вижу смысла морочиться с ними.))
Но тут у многих с детства работает - ешь, а то желудок испортишь, ешь, это полезно и так далее..
Но ничего подтверждающего нет..
Квант Счастья 12.10.2018 12:11
Александр Подтелков, с самого детства не любила супы)) потом подросла и научно доказала своей маме, что супы никак не влияют на работу желудка и мало насыщают) после этого меня больше не уговаривали их есть) а вчера ну просто аж захотелось)
Квант Счастья 12.10.2018 12:12
Яна, я люблю только борщ своей тёти)) там и ложки, и пальцы, и тарелки съесть можно)) а там ни супы, ни борщи не мое))
Квант Счастья, возьмем, к примеру, тюрю... Скажем так - удовольствия и чувство насыщения (и чувство заполненности желудка) будет больше от тюри, чем от отдельных ингредиентов. Ну, или уху. Да даже крем-суп ("Шарман, бля!"©) - это просто удобство с ограничивающим количеством ингредиентов сделать "блюдо" и обмануть желудок. Имхо.
Квант Счастья 12.10.2018 14:54
Джой и Дивижн, признаюсь честно, но не знаю, что такое тюрю) Обмануть желудок - согласна) Но хватит этого обмана ненадолго) Я очень быстро есть хочу снова после супов)
Таня 12.10.2018 18:36
Может вы не ели лососевый крем-суп со сливочным маслом и тертым пармезаном?! Это божественно вкусно (для тех, кто любит лосось), и белков полно, и жиров. И нисколько не обман желудка, если ещё и с сухариками или булочкой!
Квант Счастья 12.10.2018 19:50
Татьяна, нет)) такого я не ела)) может вы и правы)
Таня 12.10.2018 21:54
Квант Счастья, В небольшом количестве воды отвариваете кусок лосося с любимыми специями, можно по желанию добавить немного брокколи/цветной капусты или что любите, взбиваете блендером с куском сливочного масла и посыпаете пармезаном, а можно и любым тертым сыром по вкусу (а можно и без него). Соль, зелень, перец по вкусу. Затраты времени минимальные, консистенция - любая, кому как нравится, вплоть до густого пюре. Пихалка 300 гр с тостом полноценный сытный обед заменит, а любители лосося/форели/семги получат удовольствие.
Квант Счастья 12.10.2018 23:00
Татьяна, нужно будет как-нибудь попробовать) Спасибо) Я всегда скептически относилась к супам-пюре. Когда-то делала сырный суп с грибами, он мне не зашел.
Квант Счастья, добавляйте больше сливок - это очень важный компонент в крем-супе.
Квант Счастья, тюря - это самый бедный вариант супа, основные ингридиенты - сухари, соль и кипяток, вариант побогаче включает немного сливочного масла и чуток репчатого лука. То, что хватит ненадолго вообще не волнует, т.к. другой жратвы нет от слова вообще.
Квант Счастья 13.10.2018 02:44
Джой и Дивижн, нуууу если действительно припекло, то согласна, поможет - желудок заполнить, вкусовые рецепторы заработают и калории подбавятся.
Квант Счастья 13.10.2018 02:45
Джой и Дивижн, спасибо) если решусь на приготовление, то учту))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы