Квант Счастья
14.10.2018 20:15
Дневник питания за 14.10.2018
Пару дней хочу пельменей)) Сегодня разгрузила по возможности день,
чтоб съесть нормальную порцию пельмешей, да с соевым соусом)
ням-ням))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка" |
95
|
292.1 | 10.2 | 23.8 | 10.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 505 | 21 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
64
|
62.7 | 2.3 | 0.3 | 12.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 364 | 177 | 11 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 193 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
250
|
697.5 | 27 | 37 | 64 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 706 | 27 | 37 | 65 |
| Итого за день | 2612 | 1480 | 60 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
