Дневник питания за 16.10.2018

Печальная печалька(((( сегодня прошло соревнование по шоссе(((( два года я занимала первое место в женской категории, а сегодня облом((( я так болею велопокатухами, вот прям болезнь-болезнь, а сегодня печалька((( многое в этом году обломал мне перелом ноги( сегодня были вторые гонки в этом году, которые я пропустила из-за него(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Макароны отварные, по 1-302	138	135.2	5	0.6	27.6
Говядина 1 кат. (Тушение)	72	149.1	12.7	10.9	0
Итого	1410	378	18	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	20	83	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Салат	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	271	292	30	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	108	341.3	8.7	6.7	60.5
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	603	416	9	7	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	248	186	5.2	2	36.5
Маслята	52	4.7	1.2	0.4	0.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	303	217	6	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	500	172	33	0	6
Итого за день	3107	1560	100	35	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 16.10.2018 19:11

Была дома, вспомнила детство, но острое желание покататься на велосипеде обломалось в прямом смысле слова: дважды выезжала и дважды через 100 м ломался велик. П - печаль Печально

Квант Счастья 16.10.2018 19:14

Юля, даааа, это тоже печально(((Но меня это не останавливает))))) ремонт и все ок) а вот нога останавливает)

Юля 16.10.2018 19:18

Квант Счастья, папа всё отремонтировал, но было уже темно и поздно пытаться в третий раз Не-а

с ногой понимаю - тоже был перелом небольшой, до сих пор аукается Печально

Квант Счастья 16.10.2018 19:20

Юля, я основатель велодвижения своего города - пропустила организованный мной велофестиваль, закрытие сезона, два соревнования - это только то, что я сейчас вспомнила((

Юля 16.10.2018 19:21

Квант Счастья, теперь понимаю степень вашего разочарования(

Квант Счастья 16.10.2018 19:22

Юля, главное, чтобы к следующей весне все было норм)))