Дневник питания за 19.10.2018

Сегодня ездили за яблоками)) Набрали три сумки) Они такиииие вкусные) Объеденье))
А еще дядя приехал в рыбалки и меня ожидали раки)) Очень удивлена - получила огромное удовольствие, а по суки оказалось, что съела всего 40 г)) взвешивала до и после и записала разницу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	218	163.5	4.6	1.7	32
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Медовик	67	208.4	5.6	3.3	41.7
Итого	345	488	25	10	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	114	163	22	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	40	38.8	8.1	0.5	0.4
Итого	40	38	8	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1470	189	12	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Колбаса вареная, докторская	69	177.3	8.8	15.3	1
Итого	417	451	21	24	35
Итого за день	3556	1410	89	41	166