Квант Счастья
25.10.2018 20:15

Дневник питания за 25.10.2018

2.

Сегодня на завтрак сделала рулетики)) В прямом смысле слова желание сделать это и рецепт пришел во сне)) Мне очень понравилось сочетание вкусов)) Делаем яичные блинчики, трем на терке плавленный сыр и свежий огурец, перемешиваем и сворачиваем рулетики) очень быстро и очень вкусно получилось))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Сыр плавленый, российский
45
135 9.9 12.2 1.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Крекеры, из муки высшего сорта
25
109.7 2.3 3.5 16.5
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сыр российский
46
167.4 10.6 13.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Крекеры, из муки высшего сорта
34
149.3 3.1 4.8 22.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
95
181.5 17.1 12.5 0
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня 25.10.2018 20:34
Ни в коей мере не отговариваю, но плавленые сыры есть нельзя, это не молочка, а непонятный продукт из отходов молочного производства. Вам это любой технолог подтвердит. Лучше навсегда исключить их из рациона, как дешевые чипсы, и использовать качественные сыры, благо сейчас их огромный выбор на любой вкус.
Квант Счастья 25.10.2018 20:38 Нравится 1
Таня, я вас услышала. Но в этом смысле нельзя покупать ни один готовый продукт в магазине, как по мне. У нас дома для любого блюда берется несколько продуктов) Вот и здесь берется несколько видов молочных продуктов, причем они не могут быть просроченными, если вы об этом)) Ну а чтоб не попасться на соевый белок и жир, просто нужно почитать этикетку)
Квант Счастья 25.10.2018 20:44 Нравится 1
Таня, и кстати, по образованию я метролог)) Если вы работаете в производственной сфере, то знаете, кто это такие)) поэтому тоже хорошо соображаю в этом всем)))
Kris 25.10.2018 20:57
А если хочется пошиковать, то можно красной рыбки добавить вместо сырка и будет просто нямка
Квант Счастья 25.10.2018 21:10
Kris, ооой)) прям действительно ням-ням)) можно даже не вместо, а к нему)) и получится такой себе чисто белково-жирный ролл))
Kris 25.10.2018 21:17
Квант Счастья, точно) прям аж завтрака захотелось
Квант Счастья 25.10.2018 21:34
Kris, ммм))) а я только поужинала скумбрией) поэтому мне пока терпимо))
вот чего-чего, а роллов мне захотелось))
Александр 25.10.2018 23:01
Квант Счастья, скумбрия... Копченая поди?
Квант Счастья 25.10.2018 23:10 Нравится 1
Александр, нет) просто соленая))
Таня 26.10.2018 23:40 Нравится 1
А мы иногда по выходным на даче на гриле скумбрию готовим. Целиком, вкуснотища. Даже муж полюбил, и шашлык перестал готовить, а ест со мной вкусную скумбрийку
Квант Счастья 27.10.2018 04:39
Таня, никогда не готовила скумбрию на костре и в духовке) всю жизнь ела только соленую или копченую) нужно как-нибудь попробовать)
Катенька 27.10.2018 07:20
Квант Счастья, обожаю запеченую скумбрию, причем недавно ее полюбила с лимончиком, томатом мммм... прелесть
Kris 27.10.2018 13:38 Нравится 2
Квант Счастья, попробуйте запечь скумбрийку, я в принципе эту рыбу не очень люблю, но в запеченное виде прям нямка
Квант Счастья 27.10.2018 15:29
Kris, нужно попробовать)
Квант Счастья 27.10.2018 15:29 Нравится 1
Катенька, спасибо)) попробую)
Таня 28.10.2018 00:01
А для гриля только выпотрошите и уберите голову, разрезать пополам не нужно, она пересушивается. А так целиком отлично выпекается.
Квант Счастья 28.10.2018 00:05
Таня, спасибо за совет)
Таня 28.10.2018 00:13
Приятного аппетита
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ