Дневник питания за 08.11.2018

Хочу с завтрашнего дня снизить потребление углеводов. Сильно отекает поломанная нога. Хочу посмотреть, не будет ли она себя лучше чувствовать с меньшим количеством углеводов. Сегодня не смогла даже надеть ботинки на 2 размера большие, чем на самом деле мой размер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром	57	164.6	8	9.1	12.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	307	169	8	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	8.7
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	590	379	12	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	180	345.6	5	17.3	42.3
Итого	180	345	5	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Киевская"	103	113.3	18.5	2.5	4.2
Итого	103	113	18	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Киевская"	102	112.2	18.4	2.4	4.2
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	103	112	18	2	4
Итого за день	1283	1120	63	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.11.2018 23:01

Как у Вас дела? Гипс как я поняла уже сняли? Как себя чувствуете?

Юлия 08.11.2018 23:01

Посмотрите на сайте ortos компрессионные гольфы на период после переломов (вроде 2 класс, если не ошибаюсь).

Квант Счастья 08.11.2018 23:11

Елена, оооо кого я вижу) ты куда пропадала?))) да, гипс сняли, вот уже работаю) нога жутко болит) А ты как?

Квант Счастья 08.11.2018 23:12

Юлия, спасибо) сейчас как раз в таких чулках) у меня чулки, ванночки, ноги выше головы, супинаторы в обувь) весь набор)

Юлия 08.11.2018 23:14

Квант Счастья, и все равно отек?? Чулки помните, что каждый день стирать/сушить?)

Елена 08.11.2018 23:17

Квант Счастья, я завалилась работой по самые уши))) Не продохнуть прям совсем. Осень пришла называется. Всем все надо и всем все надо еще на вчера) Поднабрала немного. Вот решила снова "посчитать". Велосезон закончился (хнык). Активности совсем теперь минимум прям. В январе запланировали отпуск. Так как зимой вечно ко мне липнет жирок, то реши ла это безобразие предотвратить)

Квант Счастья 08.11.2018 23:22

Елена, ооо для меня велосезон закончился еще в середине августа(((((( ну тогда желаю удачи)

Квант Счастья 08.11.2018 23:23

Юлия, про это не знала) спасибо) да, все-равно отек. Но сегодня прям две ноги отекло, поэтому все-таки снижу углеводики и посмотрю, как оно будет) а если не в них дело, то ничего не мешает их снова накинуть))

Елена 08.11.2018 23:36

Квант Счастья, спасибо) по плану сбросить опять до своего стандартного веса до отпуска, так что ближайших 2 мес я тут буду околачиваться)

Юлия 08.11.2018 23:42

Квант Счастья, если не стираете ежедневно компрессионные чулки/гольфы - считайте, что носили их только первый день )) А с углеводами конечно, не помешает)

Kris 09.11.2018 00:44

А если еще соль значительно снизить? Думаю тоже эффект будет

Natasha 09.11.2018 04:29

углеводы и отеки? никогда не связывала. отказ от соли- это да, сразу легче становишься. но не спорю, может быть связь и есть

Александр 09.11.2018 05:29

Юлия, правда и стирать их нужно правильно. С улыбкой

Про соль чуть все сложнее.
Если её был избыток, с недостатком калия, то да, уменьшили соль, уменьшили отеки. Но! Если и Калий и Натрий были в норме, и балансе, то сначала уменьшив соль, сойдёт вода, но потом её придёт ещё больше.
Для ноги если уже можно, то дренажный массаж. Воду сливает мама не горюй.

Квант Счастья 09.11.2018 08:29

Kris, я соли много не потребляю, ем слегка солёную пищу. Поэтому ещё меньше соли уже некуда)

Квант Счастья 09.11.2018 08:29

Natasha, вы знаете по каким причинам в первые дни низкоуглеводной диеты люди худеют на 2-3 кг?