Квант Счастья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Квант Счастья

09.11.2018 20:01

Дневник питания за 09.11.2018

Как и говорила вчера, сократила немного потребление углеводов. Подержу их на уровне 90-110 г. Посмотрю, как будет вести себя отек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	7	16.2	0	1.3	1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	194	336	16	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	287	11	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)	161	188.7	19	7.2	12
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	278	293	27	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	130	182	17	7.3	12.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Сыр российский	54	196.6	12.4	15.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2489	533	34	23	43
Итого за день	3241	1449	90	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Ксения

Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме

Автор Лариса Громова

Фасолевое трио

Автор Лариса Громова

Интересные блоги