Квант Счастья
09.11.2018 20:01

Дневник питания за 09.11.2018

Как и говорила вчера, сократила немного потребление углеводов. Подержу их на уровне 90-110 г. Посмотрю, как будет вести себя отек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
7
16.2 0 1.3 1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)
161
188.7 19 7.2 12
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374
130
182 17 7.3 12.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
149.6 4.9 0.6 30.7
Сыр российский
54
196.6 12.4 15.7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ундевит
1
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги