Квант Счастья
12.11.2018 23:20
Дневник питания за 12.11.2018
Кошмар... как непривычно вести уроки после долгого
отсутствия...устала жуть. На работе не было ни секунды свободной.
Не знаю, как найти время кушать, нужно как-то подстраиваться.
Сегодня я двоишница, так и не наела никакой нормы и хочу жутко
спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
77
|
213.3 | 7 | 0.8 | 43.7 |
| Сыр российский |
66
|
240.2 | 15.2 | 19.1 | 0 |
| Итого | 143 | 453 | 22 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Минтай (Жарка) |
81
|
46.4 | 10.4 | 0.5 | 0 |
| сырники |
74
|
159.4 | 10.7 | 6.9 | 13.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 360 | 25 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Киевская" |
67
|
73.7 | 12.1 | 1.6 | 2.7 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Итого | 167 | 283 | 20 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2065 | 1103 | 68 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
Лучшие рационы
