Квант Счастья
23.11.2018 20:49
Дневник питания за 23.11.2018
Аппетит пришел)) теперь пытаюсь вовремя остановится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
73
|
66.9 | 14.6 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 482 | 311 | 26 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Котлета "Киевская" |
110
|
121 | 19.8 | 2.6 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
5
|
7.8 | 0.6 | 0.5 | 0.1 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
5
|
16.7 | 0 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 323 | 307 | 27 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
230
|
609.5 | 5.5 | 28.8 | 85.3 |
| Итого | 230 | 609 | 5 | 28 | 85 |
| Итого за день | 1135 | 1266 | 59 | 48 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
