Дневник питания за 28.11.2018

Настоящий бум по белкам) Но недобор...
Всегда считала себя полуночницей, ложилась спать в 12-2 ночи, а сейчас 10 часов и меня просто вырубает)) старею))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	107	296.4	9.7	1.2	60.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	165	159.8	34.7	2.1	0.7
Сыр российский	54	196.6	12.4	15.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	626	658	57	18	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	176	126.4	3.3	0.6	26.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
сырники	120	222.8	19.8	5.4	23.2
Итого	651	462	37	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Хек (Жарка)	138	92.6	18.6	2.1	0
Итого	249	201	22	2	22
Итого за день	1526	1322	116	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.