Дневник питания за 05.12.2018

Спать) как хочется спать)) и подольше бы)) на работе до 5 вечера, потом ещё готовлю уроки, спать в 10) а где время для отдыха....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	230	503.7	22.8	32	31.1
Итого	230	503	22	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	100	244	12.1	15.7	13.1
Итого	286	361	17	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндально Кукурузное Печенье [Корисна Кондитерська]	89	317.7	24.9	20.5	38.3
Итого	89	317	24	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Сыр российский	54	196.6	12.4	15.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2032	341	25	16	20
Итого за день	2637	1524	90	85	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.12.2018 20:00

И еще:где же время на зал? Сама такая: работа и дома достается( то занятия готовлю, то статьм на коеференции, то вебинар, то доклад+ вечные тетрадки.. Раньше 23 отбой не получается) так и живем)))

Квант Счастья 05.12.2018 21:07

Татьяна, а меня вырубает намного раньше( поэтому только работа и ничего больше

Kris 05.12.2018 22:17

Ой как я вас понимаю, сама когда в учителем работала не понимала где тот отдых искать

Елена Гордеева 06.12.2018 05:05

Вот поэтому я не работаю на традиционке. Это надо быть титаном, чтобы туда-сюда шастать сквозь холод, дождь и ветер. Потом еще на работе торчать. А кому-то еще и начальника слушать. И на свои дела времени не найти. Ой, кошмар какой

Софья 06.12.2018 12:36

Елена Гордеева, да, я тоже, но некоторые люди по другому не могут, им нужна дисциплина иначе все из рук падать будет. Но я вот не могу, чтоб я кому-то чего-то должна была

Татьяна 06.12.2018 19:20

Квант Счастья,эта неделя.. завал полный) сегодня дошла до зала все же

Квант Счастья 06.12.2018 19:22

Татьяна, как хорошо, что она подходит к концу, но тетрадей куча)

Татьяна 06.12.2018 20:28

Квант Счастья,уже пачку притащила -работа на выходные. Завтра еще одну))) Даже ужин сегодня сделала лентяйский: типа плов-вырезка свиная+ горчично-медовый соус+рис+приправы=мультиварка))

Квант Счастья 06.12.2018 21:48

Татьяна, а я домой не ношу) на переменах, после уроков, а на счёт дома - нет) дома я только уроки готовлю)

Татьяна 06.12.2018 22:54

Квант Счастья,Приходится носить, а то и ночевать буду на работе)

Квант Счастья 06.12.2018 23:54

Татьяна, я по началу так делала, но часто не хватало времени на них дома и несла обратно, а в школе уже проверяла, поэтому это было бесполезно) теперь взяла за правило - проверять только на работе)